タサン志麻さんとリズさんが作る、見た目も可愛らしいひよこのサラダ。口ばしは人参とオリーブ、目は海苔でデコレーション。ごはんとツナを混ぜて作る簡単ドレッシングが味の決め手。子供も大人も楽しめる、彩り豊かなサラダをぜひお試しください。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- ゆで卵 4個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- キュウリ 1〜2本 🛒 Amazonで購入
- オリーブ 適量 🛒 Amazonで購入
- にんじん 適量 🛒 Amazonで購入
- プチトマト 8個 🛒 Amazonで購入
- ツナ缶 2缶 🛒 Amazonで購入
- コーン缶 1缶 🛒 Amazonで購入
- ご飯 お茶碗2杯分 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] 塩 ふたつまみ 🛒 Amazonで購入
- [A] 胡椒 適量 🛒 Amazonで購入
- [A] リンゴ酢(米酢) 大さじ1 🛒 Amazonで購入
- [A] オリーブ油 大さじ3 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約740円 ▼
🥗 栄養成分（1人前の目安）
519kcal
カロリー
32.7g
タンパク質
28.3g
脂質
38.4g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
基本テクニック
調理手順
- ゆで卵4個を半分に切る。
- オリーブとにんじんでひよこの口ばし、海苔で目を作る。口金がない場合は包丁やハサミで代用する。
- ご飯お茶碗2杯分をお皿に1個ずつ形を整えて入れる。
- ご飯に穴を開け、周りに切ったキュウリ1〜2本を重ねながら並べる。
- コーン缶の中身をキュウリの内側に入れる。
- コーンに穴を開け、ツナ缶2缶を詰める。
- プチトマト8個を半分に切る。
- 切ったトマトをひよこの顔が見えるように乗せる。
- ドレッシングを作る。ボウルに塩ふたつまみ、胡椒適量、リンゴ酢(米酢)大さじ1を入れ、混ぜて溶かす。
- オリーブ油大さじ3を少しずつ加えながらよく混ぜる。
