だれウマさん考案、オムライス超えのホワイトライス!ウインナーの旨味と香りを閉じ込めたチキンライスに、レンジで作る簡単チーズ入りホワイトソースが絶妙。バターのコクとコンソメの風味、隠し味のウスターソースが決め手。冷めても美味しいからお弁当にも最適です。
材料リスト
メイン具材 (1人前)
- ご飯 1杯分 🛒 Amazonで購入
- ウインナー 2本 🛒 Amazonで購入
- バター 15g代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル 🛒 Amazonで購入
- 薄力粉 大さじ2代用: 片栗粉、米粉、コーンスターチ 🛒 Amazonで購入
- 牛乳 130ml代用: 豆乳、アーモンドミルク、水+バター 🛒 Amazonで購入
- ピザ用チーズ 20g代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム 🛒 Amazonで購入
調味料
- オリーブオイル 大さじ1 🛒 Amazonで購入
- ケチャップ 大さじ2代用: トマトペースト+砂糖+酢 🛒 Amazonで購入
- ウスターソース 大さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- 顆粒コンソメ 小さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- 塩胡椒 3振り 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約240円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
620kcal
カロリー
16.8g
タンパク質
49.9g
脂質
32.5g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- ウインナー2本を縦半分に切り、端から細かく刻む。
- フライパンにオリーブオイル大さじ1を入れ、刻んだウインナーを弱火でじっくり炒める。
- ウインナーが膨れ香ばしい香りがしてきたら、ケチャップ大さじ2とウスターソース大さじ1/2を加えて炒め合わせる。💡 ここがコツ!ケチャップの酸味を飛ばすため、ご飯を加える前にしっかりと炒める。
- ケチャップの水分が飛んだら、ご飯1杯分を加えて炒め合わせる。
- ご飯と調味液が混ざったら皿に盛り、ラップをしてラグビーボール型に整える。
- チキンライスが冷めないよう、ラップをかけたまま置いておく。
- 耐熱ボウルにバター15gを入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱する。
- バターを取り出し、薄力粉大さじ2を加えて混ぜる。💡 ここがコツ!薄力粉の粉気がなくなるまでしっかりと混ぜる。
- 牛乳130mlを少しずつ加え、ダマにならないよう混ぜる。
- 顆粒コンソメ小さじ1/2と塩胡椒3振りを加えて混ぜ合わせる。
- 再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。
- 加熱後、ピザ用チーズ20gを加え、チーズを溶かし混ぜる。
- チキンライスの上にホワイトソースをかける。
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