ブロッコリーをのり塩味の衣で揚げた、驚くほど美味しい一品。外はサクサク、中はシャキッとしたブロッコリーの食感が楽しめる。おつまみにもご飯のおかずにもぴったりな、ブロッコリーの新しい食べ方を提案します。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- ブロッコリー 1個 (150g) 🛒 Amazonで探す
- 薄力粉 (まぶす用) 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- 薄力粉 大さじ4 🛒 Amazonで探す
- 片栗粉 大さじ2 🛒 Amazonで探す
調味料
- [A] マヨネーズ 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 水 大さじ6
- [B] 青のり粉 小さじ2 🛒 Amazonで探す
- [B] 塩こしょう 小さじ1/4 🛒 Amazonで探す
調理手順
- ブロッコリー1個を水洗いし、しっかりと水気を切る。
- ブロッコリーの房を切り分ける。塊の房は茎から包丁を入れて切り分ける。【ここがコツ!】 茎から切り分けることで、崩れずにきれいに切り分けられる。
- 切ったブロッコリーを調理用袋に入れる。
- 袋に薄力粉大さじ1を加え、袋の口を閉じて振って全体にまぶす。【ここがコツ!】 あらかじめ薄力粉をまぶすことで、衣がブロッコリーにしっかりくっつく。
- ボウルにマヨネーズ大さじ1を入れ、水大さじ6を少しずつ加えて溶かし合わせる。
- 溶かし合わせたボウルに薄力粉大さじ4、片栗粉大さじ2、青のり粉小さじ2、塩こしょう小さじ1/4を加え、よく混ぜ合わせて衣を作る。【ここがコツ!】 マヨネーズを加えることで、衣がサクッと美味しく仕上がる。
- 深めのフライパンまたは鍋に揚げ油を入れ、強めの中火で160~170度の中温に温める。【ここがコツ!】 菜箸を入れた際にすぐに泡が立つ程度が目安。
- 薄力粉をまぶしたブロッコリーを、作っておいた衣にくぐらせ、余分な衣を軽く落とす。
- 温まった油にブロッコリーを落とし、中火〜強めの中火で揚げる。
- 揚げている途中で浮いてくる天かすは、油が汚れる原因となるため取り除く。
- 衣が固まってきたらブロッコリーを裏返し、さらに2分半〜3分ほど揚げる。
- 衣がカリッとしてきたら、ブロッコリーを油から取り出し、キッチンペーパーの上で油を切る。
- 残りのブロッコリーも同様に揚げる。
- 油が切れたら器に盛り付けて完成。
- (任意) ブロッコリーの茎を電子レンジで加熱し、揚げた際に出た天かす、市販の麺つゆ、かつおの削り節を加えて和え、副菜を作る。






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