ガチ中華3品(レタスのサンラータン, カニチャーハン, 醤油麻婆豆腐)
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ガチ中華3品(レタスのサンラータン, カニチャーハン, 醤油麻婆豆腐)

by 料理研究家リュウジのバズレシピ

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料理研究家リュウジと古舘伊知郎アナウンサーが夢の共演!15分で本格中華3品(レタスサンラータン、カニカマチャーハン、醤油麻婆豆腐)を作るタイムアタックに挑戦。プロの実況で料理の臨場感あふれる、見どころ満載のバズレシピです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人前)

調味料

💰 1人前の費用目安: 約210円
🥗 栄養成分(1人前の目安)
498kcal
カロリー
24.5g
タンパク質
22.4g
脂質
50.4g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

調理手順

  1. 麻婆豆腐用にフライパンに油をひき、豚挽き肉120gを炒める。
  2. 炒めた挽き肉に胡椒を振る。
  3. 各料理用に長ネギをそれぞれ刻む。
  4. にんにく5g生姜5gを潰し、細かく刻む。
  5. 炒めた挽き肉に刻んだにんにく生姜を加え、香りが立つまで炒める。
  6. 水200ccを加え、煮立たせる。
  7. 絹豆腐300gをサイの目に切り、鍋に投入する。
  8. 醤油大さじ1鶏ガラスープ小さじ1と1/3胡椒を加え、豆腐に味を染み込ませる。
  9. 麻婆豆腐用に刻んだ長ねぎ40gを投入する。
  10. 片栗粉小さじ2酒大さじ1半で溶き、水溶き片栗粉を作る。
  11. 麻婆豆腐に水溶き片栗粉を回し入れ、とろみがつくまで混ぜる。
  12. 仕上げにごま油を回しかけ、麻婆豆腐を完成させる。
  13. カニチャーハン用にカニカマ50gをすり棒で潰し、ほぐす。
  14. ご飯200gを電子レンジで温める。
  15. カニチャーハン用に卵2個を溶きほぐす。
  16. 別のフライパンにラード大さじ1マヨネーズ大さじ1/2を入れ熱し、ほぐしたカニカマを炒める。
  17. 温めたご飯、溶きほぐした、刻んだ長ねぎ35gを投入し、よく炒め合わせる。
  18. ナンプラー大さじ1オイスターソース小さじ1味の素6振り塩1つまみ黒胡椒五香粉1振りを加え、全体を炒め合わせる。
  19. 仕上げに酒大さじ1を加え、強火で煽りながら炒め、カニチャーハンを完成させる。
  20. サンラータン用にレタス1/4個をちぎる。
  21. 鍋にお湯250ccを沸かし、ちぎったレタスと刻んだ長ネギ1/3本40gを投入する。
  22. 中華あじ小匙1半醤油小さじ1酒小さじ1ごま油小さじ1を加え、煮立たせる。
  23. 火を止め、溶きほぐした卵1個をゆっくりと回し入れる。
  24. 酢小さじ2を加え混ぜる。
  25. ラー油小葱黒胡椒で仕上げ、レタスのサンラータンを完成させる。
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ササニシキ 宮城

あっさり硬めでルーやソースの味をしっかり引き立てます

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ななつぼし 北海道

さっぱりした味わいでスパイスとの相性が良い品種です

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天のつぶ 福島

福島生まれの外硬内軟な品種。粘りが少なくパラッと仕上がりチャーハンに最適です

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この料理に合うお酒

予算:
ワイン リースリング ¥1,500〜5,000

辛口から甘口まで幅広いスタイル。高い酸味とミネラル感。エスニック・カレー・豚料理に

7–10℃
★☆☆☆☆
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ワイン ゲヴュルツトラミネール ¥2,000〜5,000

ライチとバラの強烈な芳香。アルザス地方の個性派。フォアグラ・エスニック・チーズに

8–10℃
★☆☆☆☆
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ワイン オレンジワイン ¥2,500〜6,000

白ブドウを皮ごと醸造した琥珀色のワイン。タンニンと複雑みが豊か。発酵食品・チーズ・和食に

12–16℃
★☆☆☆☆
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ワイン カベルネ・ソーヴィニヨン ¥1,500〜5,000

力強いタンニンとカシス・ブラックベリーの香り。赤身肉のステーキや煮込み料理に最高

16–18℃
★☆☆☆☆
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ワイン 自然派ワイン / ナチュラルワイン ¥2,500〜7,000

亜硫酸塩を最小限に抑えた個性豊かなワイン。素材の味を生かしたシンプルな発酵料理・チーズに

10–16℃
★☆☆☆☆
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ワイン ブルゴーニュ(ピノ・ノワール) ¥4,000〜30,000

ピノ・ノワールの聖地。村名・畑名でテロワールが個性を決める。鶏料理・きのこ・鴨に

14–16℃
★☆☆☆☆
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日本酒 本醸造 ¥700〜1,500

醸造アルコール添加によるキレのある味わい。揚げ物・カレー・中華など濃い料理でも口の中をリセットしてくれる毎日の食中酒

5–50℃(冷酒〜燗)
★★★☆☆
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日本酒 特別本醸造 ¥1,000〜2,000

特別な製法や60%以下精米で仕込んだ本醸造。普通の本醸造より香りが豊かでキレが良く、炒め物・唐揚げ・餃子に冷やして合わせるのが定番

10–50℃(冷〜燗)
★★☆☆☆
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日本酒 純米酒 ¥1,200〜2,500

米と米麹のみで醸したコク豊かな純米酒。燗にすることで旨みがさらに開花し、煮物・焼き鳥・濃い味の惣菜と絶妙にマッチ

15–55℃(常温〜熱燗)
★☆☆☆☆
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日本酒 にごり酒 ¥1,000〜2,500

米麹を粗く漉した乳白色のクリーミーな酒。自然な甘みと米の旨みが強く、辛い料理との対比・デザート感覚でも楽しめる。キムチ鍋・スパイスカレー・甘辛ダレ焼き鳥に

5–12℃(雪冷え〜花冷え)
★☆☆☆☆
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日本酒 生酛純米 ¥2,500〜5,000

古来の生酛造りで自然の乳酸を育てた濃醇な純米酒。燗にするとまろやかさが増し、おでん・もつ煮・こってり煮物と驚くほど相性が良い

15–55℃(常温〜熱燗)
★☆☆☆☆
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日本酒 山廃純米 ¥2,500〜5,000

山卸廃止法で自然な乳酸を活かした個性派純米酒。ヨーグルトを思わせる酸味と野趣ある旨みが、チーズ・スモーク料理・グリル肉と抜群の相性

15–55℃(常温〜熱燗)
★☆☆☆☆
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日本酒 古酒(3年熟成) ¥3,000〜8,000

3年以上の熟成でアミノ酸が増加し旨みとまろやかさが深化。ナッツ・バター・カラメルのような香りが加わり、ウォッシュチーズ・燻製料理・うなぎの蒲焼きと好相性

10–45℃(冷〜上燗)
★☆☆☆☆
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日本酒 純米吟醸 ¥2,000〜4,000

吟醸香と米の旨みが調和した飲みやすい一本。焼き魚・煮魚・和風パスタなど和食全般に合わせやすい

10–15℃(冷酒・花冷え)
★☆☆☆☆
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日本酒 生酒(なまざけ) ¥1,500〜3,000

火入れをしない生酒ならではの溌剌とした風味とフレッシュな香り。刺身・カルパッチョ・夏野菜の浅漬けなど、素材の鮮度を活かした料理に最適

5–10℃(雪冷え〜花冷え)
★☆☆☆☆
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日本酒 熟酒タイプ(濃厚複雑) ¥3,000〜10,000

SSI4タイプのひとつ。長期熟成や山廃・生酛製法によるコクと複雑さが特徴。ブルーチーズ・フォアグラ・濃厚なシチュー・チョコレートデザートとの相性が顕著

10–45℃(冷〜燗)
★☆☆☆☆
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ビール ピルスナー ¥200〜500/缶

日本でもっとも親しまれるスタイル。キリッとした炭酸と軽い苦みが特徴。揚げ物・焼き鳥・餃子など炭酸と合わせたい料理全般に

4–7℃
★★★☆☆
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ビール IPA(インディアペールエール) ¥400〜800/缶

強烈なホップの苦みと柑橘・松ヤニ様の香り。スパイシーなカレー・唐辛子料理の刺激を洗い流し、旨みを引き立てる

8–12℃
★★★☆☆
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ビール ペールエール ¥400〜700/缶

フルーティなホップ香と程よい苦み。クラフトビール入門として最適。ハンバーガー・カレー・スパイス料理に

8–12℃
★★★☆☆
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ビール ヘレス(ミュンヘナーヘレス) ¥350〜700/缶

ピルスナーより苦みを抑え、麦芽の甘みとまろやかさが前面に出る。ソーセージ・豚肉料理・バーベキューに最適

5–8℃
★★★☆☆
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ビール インドの青鬼(ヤッホーブルーイング IPA) ¥400〜650/缶

アルコール度数7%の本格派IPA。柑橘とトロピカルフルーツのホップ香と力強い苦み。スパイシーカレー・メキシコ料理・チーズバーガーに

8–12℃
★☆☆☆☆
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ビール ヴァイツェン(ヘーフェヴァイツェン) ¥400〜700/缶

小麦由来のバナナ・クローブ香とまろやかな泡立ち。ドイツの定番スタイル。ソーセージ・豚料理・プレッツェルと好相性

6–10℃
★☆☆☆☆
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ビール ニューイングランドIPA(ヘイジーIPA) ¥500〜900/缶

果汁のようなジューシーさとマンゴー・パッションフルーツの香り。苦みは控えめで飲みやすい。タイ料理・トロピカルフルーツデザートに

8–12℃
★☆☆☆☆
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ビール スタウト ¥350〜700/缶

焙煎麦芽のロースト香と深いコク。チョコレート・コーヒーのニュアンス。牛肉の煮込み・牡蠣・チョコレートデザートに

8–13℃
★☆☆☆☆
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ビール ポーター ¥400〜750/缶

スタウトよりも飲みやすいダークエール。チョコレート・キャラメル・トーストのニュアンス。バーベキュー・チリコンカン・ナッツ系スイーツに

8–12℃
★☆☆☆☆
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焼酎 麦焼酎(本格・長期貯蔵) ¥1,500〜3,000

長期貯蔵でウイスキーに近いバニラ・トースト香が生まれる。チーズ・燻製料理・焼き鳥によく合う

ロック・ストレート(常温〜10℃)
★★☆☆☆
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chinese_wine 紹興酒(花彫) ¥600〜1,500

独特の発酵旨みと甘酸っぱいコク。中華料理全般・特に肉の角煮・蒸し料理と深い親和性を持つ

ぬる燗・常温(35–45℃)
★★★★★
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chinese_wine 白酒(バイジュウ) ¥1,500〜5,000

40〜60%以上のアルコールと独特の麹香。麻婆豆腐・担担麺など四川の辛い料理と本場ペアリング

常温・ぬる燗(常温〜40℃)
★★★☆☆
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whisky ハイボール(ウイスキーソーダ) ¥200〜400/缶、または¥800〜1,500/本で作る

炭酸でウイスキーの香りを引き立てる万能ドリンク。揚げ物・焼き鳥・カレーなど幅広い料理と合う

氷入り・よく冷やす(2–5℃)
★★☆☆☆
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ノンアル 烏龍茶(食中茶) ¥100〜250/ペットボトル

半発酵茶の渋みが油脂を洗い流す食中茶の定番。中華・焼き肉・揚げ物など脂こってり料理に最適

冷・ホット(4–8℃ / 75–85℃)
★★★★☆
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ノンアル ノンアルコールビール(プレミアム) ¥200〜400/缶

麦芽エキスをしっかり感じられる本格ノンアル。唐揚げ・餃子・焼き鳥などビール定番料理を全員で楽しめる

4–8℃
★★★☆☆
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ノンアル 炭酸水/ソーダ ¥80〜200/500ml

余計な風味がなく口の中をリセットする万能ドリンク。どんな料理の邪魔もせず食事のテンポを整える

4–8℃
★★☆☆☆
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ノンアル ジンジャーエール(ドライ) ¥130〜280/缶

本格的な生姜の辛みがスパイシー料理のアクセントと共鳴。カレー・麻婆豆腐・エスニック料理に合わせやすい

4–8℃
★☆☆☆☆
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