調理手順

1. ほうれん草の根元に切り込みを入れ、たっぷりの水で洗い、土を落とす。
   🕒 01:13
2. にんじんの皮をむき、太めの棒状に切った後、2cm幅に切る。
   🕒 01:35
3. 洗ったほうれん草を2cm幅に切る。
   🕒 01:46
4. 切ったほうれん草とにんじんを大きめのバットに移す。
   🕒 02:06
5. 鍋にたっぷりのお湯を沸かし、塩ティースプーン山盛り1杯を入れて溶かす。
   🕒 02:14
6. 鍋に人参を入れ、1分間茹でる。
   🕒 02:30
7. 1分後、ほうれん草を全量追加し、全体を沈めてから1分半茹でる。
   🕒 02:48
8. 茹で上がった野菜をざる上げし、上から水を回しかけて粗熱を取る。
   🕒 03:30
9. 粗熱を取った野菜の上に、水気を切ったホールコーン缶1缶を加える。
   🕒 03:58
10. 野菜が手で触れる温度になったら、ギュッと手で水気を絞り、別のボウルに移す。
    🕒 04:23
11. 水気を絞った野菜に、ツナ缶1缶（油ごと）を全て加える。
    🕒 04:54
12. 砂糖大さじ1/2、醤油大さじ1と1/2、酢大さじ1と1/2、こしょう少々を加える。
    🕒 05:09
13. 箸でほうれん草をほぐしながら、全体をよく混ぜ合わせる。
    🕒 05:34
14. 食べきれない場合は冷凍保存が可能です。解凍する際は冷蔵庫に移して自然解凍してください。
    🕒 06:05