厚揚げに大葉ととろけるチーズ、梅肉を挟んで焼くだけの簡単レシピです。安くて美味しく、ヘルシーなのに満足感たっぷり。ご飯のおかずやお酒のおつまみ、お弁当にもぴったりの一品です。ぜひお試しください。
材料リスト
メイン具材 (4個分)
- 厚揚げ 2個 🛒 Amazonで探す
- 大葉 4枚 🛒 Amazonで探す
- とろけるチーズ 30g 🛒 Amazonで探す
- 梅肉 適量
- 片栗粉 適量
調味料
- [A] 醤油 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] みりん 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 酒 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 砂糖 大さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- [A] おろし生姜 小さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- サラダ油 適量
調理手順
- 大葉4枚を水洗いし、水気をしっかり拭き取り、茎の根元を切り落とす。
- 厚揚げ2個をペーパーで包み、軽く油を拭き取る。【ここがコツ!】油を拭き取ることで、厚揚げ独特の臭みが抜けて美味しく仕上がる。
- 厚揚げ2個を斜め半分に切り、真ん中に深めの切り込みを入れる。貫通させないよう注意する。【ここがコツ!】切り込みを貫通させないように注意し、口が開く状態にする。
- 切り込みを入れた厚揚げに大葉4枚を広げて入れ込む。
- 大葉の上に梅肉適量を塗る。
- 梅肉の上にとろけるチーズ30gを詰める。詰めすぎると厚揚げが裂ける可能性があるため注意する。【ここがコツ!】チーズを詰めすぎると厚揚げが裂ける原因となるため注意する。
- 具材を詰めた厚揚げ全体に片栗粉適量をムラなくまぶし、軽くはたく。特にチーズを入れた切り口部分にもしっかりとまぶす。【ここがコツ!】片栗粉をまぶすことで、味が浸透しやすくなる。
- ボウルに[A] 醤油大さじ1、[A] みりん大さじ1、[A] 酒大さじ1、[A] 砂糖大さじ1/2、[A] おろし生姜小さじ1/2を入れ、砂糖のざらつきがなくなるまでよく混ぜ合わせる。【ここがコツ!】タレはあらかじめ混ぜておくことで、調理中にムラなくスムーズに絡められる。
- フライパンにサラダ油適量をひき、中火で30秒ほど温める。
- 温まったフライパンに、切り口を下にして厚揚げを並べる。
- まず切り口面が良い焼き色になるまで中火で焼く。目安は2分。【ここがコツ!】最初に切り口を焼くことで、中のチーズが飛び出すのを防ぐ。
- 良い焼き色が付いたら、厚揚げを倒し、広い面を1分ずつ焼く。
- 1分経ったら裏返し、もう片面も1分焼く。
- さらに1分経ったら、厚揚げを立てて残りの面を30秒ずつ焼く。立てにくい場合はフライパンの縁を利用する。
- 全体が焼けたら、作っておいたタレを回しかける。タレが跳ねる可能性があるため注意する。
- タレを全体に絡め、30秒ほど経ったら裏返す。
- もう片面にもタレを絡め、完成。






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