食材たった2つで、絶品とろ旨のネギ豆腐が完成!簡単・節約・ヘルシーなお豆腐おかずレシピをご紹介。豆腐と長ネギを煮詰めるだけで完成するので、忙しい日の食卓にもぴったりです。中華風の味付けでご飯が進む一品をぜひお試しください。
材料リスト
メイン具材 (2人分)
- 木綿豆腐 400g 🛒 Amazonで探す
- 長ネギ 1本 🛒 Amazonで探す
- 片栗粉 大さじ1 🛒 Amazonで探す
調味料
- [A] 醤油 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] オイスターソース 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 砂糖 小さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- [A] 鶏ガラスープの素 小さじ2 🛒 Amazonで探す
- [A] おろしニンニク 小さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- [A] 水 200ml
- ごま油 大さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- いりごま 適量
調理手順
- キッチンペーパーで木綿豆腐400gを包み、約10分水切りする。
- 10分経ったら、豆腐の水分をキッチンペーパーでしっかり拭き取る。
- 長ねぎ1本の根元を切り落とし、厚み1cm弱の斜め切りにする。
- ボウルに鶏ガラスープの素小さじ2、砂糖小さじ1/2、醤油大さじ1、オイスターソース小さじ1、おろしニンニク小さじ1/2、片栗粉大さじ1、水200mlを入れ、砂糖のざらつきがなくなるまでよく混ぜ合わせる。【ここがコツ!】片栗粉が沈殿しやすいので、使う直前にもう一度よく混ぜる。
- フライパンにごま油大さじ1/2を入れ、中火で30秒ほど温める。
- 温まったフライパンに、木綿豆腐を食べやすい大きさにちぎって加える。
- 豆腐を片面1分ほど焼き、全体に香ばしい焼き色がつくまで3分ほど焼く。【ここがコツ!】焼き色をつけることで香ばしくなり、餡が絡みやすくなる。水分が出て油跳ねしやすいので火傷に注意する。
- 豆腐をフライパンの片側に寄せ、空いたスペースに切っておいた長ねぎを加えて油を馴染ませ、1分ほど炒める。
- 豆腐と長ねぎをフライパンの中で合わせる。
- 作っておいたタレをもう一度よく混ぜてから、フライパンに回しかける。
- 中火のまま、餡に透明感が出てしっかり沸騰するまで1分ほど煮詰める。
- 器に盛り付け、お好みでいりごまを振って完成。






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