暑い季節にぴったりの、冷しゃぶ入りトマトつけ麺のご紹介です。つけダレは、トマトジュースをベースに、刻んだトマトと玉ねぎの旨味を加え、市販の濃縮麺つゆと焼肉のタレでコクとスパイシーさをプラス。ラー油とおろしニンニクでさらに食欲をそそる味わいに仕上げました。麺を茹でる直前に豚しゃぶ肉、もやし、にらを加えて一緒に茹でることで、旨味を麺に絡ませ、ボリューム満点ながらもさっぱりと食べられる一品です。
材料リスト
メイン具材 (1人前)
- 中華生麺 1玉 🛒 Amazonで購入
- 豚しゃぶ肉 80g 🛒 Amazonで購入
- もやし 1/2袋 🛒 Amazonで購入
- にら 1/4束 🛒 Amazonで購入
- ミニトマト 1/4個 🛒 Amazonで購入
- 玉ねぎ 1/4個 🛒 Amazonで購入
- 刻み海苔 適量 🛒 Amazonで購入
- 片栗粉 少々代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] 無塩トマトジュース 1/4カップ 🛒 Amazonで購入
- [A] 2倍濃縮麺つゆ 大さじ2 🛒 Amazonで購入
- [A] 焼肉のタレ 大さじ2 🛒 Amazonで購入
- [B] ラー油 小さじ1/4 🛒 Amazonで購入
- [B] おろしニンニク 小さじ1/4 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約40円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
47kcal
カロリー
4.2g
タンパク質
1.6g
脂質
6.8g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
基本テクニック
調理手順
- 冷しゃぶ入りトマトつけ麺を作る。
- ミニトマト1/4個は小さく切る。
- 玉ねぎ1/4個をみじん切りにする。
- ボウルに無塩トマトジュース1/4カップ、切ったトマト、みじん切りにした玉ねぎ、2倍濃縮麺つゆ大さじ2、焼肉のタレ大さじ2を入れて混ぜ合わせる。
- お好みでラー油小さじ1/4、おろしニンニク小さじ1/4を加えて混ぜ、トマトだれを完成させる。
- にら1/4束は5cm長さに切る。
- 豚しゃぶ肉80gに薄く片栗粉をまぶす。
- たっぷりのお湯を沸かし、市販の中華生麺1玉を規定時間茹でる。
- 麺が茹で上がる1分30秒前に、豚しゃぶ肉、もやし1/2袋、にらを加えて一緒に茹でる。
- 麺が茹で上がったらザルにあげ、冷水で冷ます。
- しっかりと水気を切り、器に盛りつける。
- 刻み海苔を天盛にして完成。
- 麺をスパイシーなトマトだれにつけていただく。





