💡 このレシピのポイント
- ✓ レンジではなく、ちゃんと蒸すことで、じゅわっとふわっとしっとり仕上がります。
- ✓ 約10分で作れる時短レシピ
材料リスト
メイン具材 (3個分)
- 微粉おからパウダー 10g 🛒 Amazonで購入
- 卵 1個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子)
- 牛乳 40g代用: 豆乳、アーモンドミルク、水+バター
- ラカント 15g 🛒 Amazonで購入
- 油 3g
- ベーキングパウダー 3g
- バニラオイルまたはバニラビーンズペースト 香る程度
調味料
🔄 食材の代用アイデア
手元にない食材があっても、これで代用できます
調理手順
- ボウルに卵1個、牛乳40g、ラカント15g、油3g、バニラオイルまたはバニラビーンズペースト(香る程度)を入れる。
- 泡立て器でよく混ぜる。
- 微粉おからパウダー10g、ベーキングパウダー3gを加えて混ぜる。
- ダマがなくなるまで、よく混ぜ合わせる。
- 生地を耐熱容器(または蒸し器にセットした容器)に移す。
- 表面を平らにならす。
- 蒸し器に入れ、強火で約7〜10分蒸す。
- 竹串などを刺して、生の生地がついてこなければ蒸し上がり。
- 蒸しあがったら、粗熱をとる。
- 粗熱が取れたら容器から取り出す。
- しっとりとしたおから蒸しパンの完成。
- 1日経っても、しっとり感が持続する。
- 💡 ここがコツ!レンジではなく、ちゃんと蒸すことで、じゅわっとふわっとしっとり仕上がります。
- バニラの香りを強めにきかせるのがポイントです。
- 糖質量やカロリーは、上記分量で約192kcal P11g F12g C8.2g(糖質3.9g)です。
- 1個あたり約64kcal P3.6g F4g C2.7g(糖質1.3g)です。
- 糖質量はロカボ糖質で計算しています。
- オオバコを加えると、よりもっちりして本物っぽくなるかもしれません。(未試作)
- このレシピは、ばくばクックが試作したものです。
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📦 調理後の保存目安
※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。
❓ よくある質問
Q: 余ったおから蒸しパンはどのくらい保存できますか?
A: おから蒸しパンは冷蔵で2〜3日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。
Q: 卵の代わりに何を使えますか?
A: おから蒸しパンで卵の代わりに、代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子)などが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。
Q: なぜ強火で調理するのですか?
A: 強火で短時間加熱することで食材の水分を飛ばし、香ばしさと旨みを引き出すことができます。特に炒め物では、強火で手早く仕上げることでシャキシャキとした食感を残せます。
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20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。





