卵2つと調味料で80円から作れる、驚くほど versatile な万能常備菜「虚無たまごみそ」。ご飯のお供はもちろん、パスタや副菜にも大活躍。弱火でじっくりと練り上げるのが、美味しく作るための重要なコツ。
材料リスト
メイン具材 (作り置き可能、ご飯3杯分程度)
- 卵 2個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- ご飯 200g 🛒 Amazonで購入
- にんじん 1本 🛒 Amazonで購入
- パスタ 100g 🛒 Amazonで購入
- バター 10g代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] 味噌 大さじ2代用: 醤油+豆乳ペースト 🛒 Amazonで購入
- [A] 酒 大さじ1代用: 水+酢少々、白ワイン 🛒 Amazonで購入
- [A] 砂糖 小さじ2 🛒 Amazonで購入
- [A] 味の素 5振り 🛒 Amazonで購入
- 油 少々
- 塩胡椒 少々
- 塩胡椒 お好みで
1人前の費用目安: 約70円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
349kcal
カロリー
12.5g
タンパク質
8.4g
脂質
56.5g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
基本テクニック
調理手順
- フライパンに味噌大さじ2、酒大さじ1、砂糖小さじ2、味の素5振りを入れる。
- 弱火にかけ、味噌が溶けて全体が混ざり合うまで練るように混ぜる。
- 別のボウルで卵2個を溶きほぐす。
- 溶いた卵を少しずつ味噌の入ったフライパンに加え、混ぜながらそぼろ状にする。💡 ここがコツ!強火だと焦げ付きや味噌の香りが飛びすぎるため、弱火でじっくりと練るように混ぜ、卵をそぼろ状にする。
- 卵味噌を温かいご飯200gに乗せて、卵味噌ご飯を作る。
- にんじん1本をスライサーなどで細切り(しりしり)にする。
- フライパンに油少々をひき、細切りにしたにんじん1本を軽く炒める。
- 炒めたにんじんに卵味噌を適量加え、全体を炒め合わせる。
- 塩胡椒少々で味を調え、卵味噌人参を作る。
- 鍋に塩1%を加えたお湯を沸かし、パスタ100gを袋の表示通りに茹でる。
- 茹で上がったパスタにバター10gを絡める。
- パスタに卵味噌を適量加え、塩胡椒お好みで味を調えて、卵味噌パスタを作る。
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