揚げずに手軽に作れるエビマヨのレシピ。コウケンテツ流の特製衣とヨーグルトで爽やかなマヨソースがポイント。ご飯にも合う、少し贅沢な一品がフライパン一つで完成します。
材料リスト
メイン具材 (2人分)
- 冷凍むきえび(大) 10~12尾(200g) 🛒 Amazonで購入
- 片栗粉 大さじ1代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 🛒 Amazonで購入
- 卵 1個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- 片栗粉 大さじ4代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 🛒 Amazonで購入
調味料
- ごま油(またはサラダ油) 適宜 購入
- こしょう 適宜
- [A] トマトケチャップ 小さじ1代用: トマトペースト+砂糖+酢 🛒 Amazonで購入
- [A] 塩 小さじ1/3 🛒 Amazonで購入
- [B] マヨネーズ 大さじ3代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 🛒 Amazonで購入
- [B] 砂糖 小さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- [B] プレーンヨーグルト 大さじ1 🛒 Amazonで購入
- [B] ごま油 小さじ1 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約360円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
347kcal
カロリー
22.7g
タンパク質
19.1g
脂質
21.2g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
調理手順
- 冷凍むきえびをさっと洗い、半解凍状態にする。
- ボウルに入れた冷凍むきえびに片栗粉大さじ1を揉み込み、表面の汚れや臭みを取り除く。
- 片栗粉を洗い流し、キッチンペーパーでむきえびの余分な水分をしっかり拭き取る。💡 ここがコツ!水分を拭き取ることで、臭み取りと油はねを防ぎます。
- 卵を割り、卵白を別のボウルに取り分ける。卵黄は仕上げ用に残しておく。
- 卵白に片栗粉大さじ4、塩小さじ1/3、トマトケチャップ小さじ1を加え、泡立て器でよく混ぜ合わせる。💡 ここがコツ!卵白を入れることでふんわりとした衣になります。ケチャップの色がきれいな桜色になるまで混ぜましょう。
- 別のボウルにマヨネーズ大さじ3、砂糖小さじ1/2、プレーンヨーグルト大さじ1、ごま油小さじ1を入れ、よく混ぜ合わせる。💡 ここがコツ!ヨーグルトが爽やかさを、ごま油が風味を加えてくれます。
- フライパンにごま油適量をひき、しっかり温める。
- 衣をたっぷり絡めたむきえびをフライパンに並べ、中火でこんがりと焼き色がつくまで焼く。💡 ここがコツ!油が足りないと感じたら、必要な分だけ足しましょう。
- 衣がカリッとしたら裏返し、反対側も焼く。厚みのある部分は立てて焼くと、よりおしゃれに仕上がります。
- こんがりと焼けたら、熱いうちにむきえびを取り出す。
- 焼きたてのむきえびをマヨソースが入ったボウルに入れ、さっと混ぜ合わせる。💡 ここがコツ!熱いうちに絡めることでソースがよく吸い込みます。
- 残しておいた卵黄を仕上げにエビマヨにかけ、全体に混ぜ合わせて完成。💡 ここがコツ!卵黄を加えることでコクと美しいコントラストが生まれます。
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