鶏むね肉と新玉ねぎを混ぜて焼くだけで、1個20円とは思えない衝撃の美味しさ!節約・簡単・ヘルシーな「こんがりオニオンチキン」は、家族みんなが喜ぶメインおかずになります。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. 新玉ねぎ 1個(150g)の皮をむき、みじん切りにする。【ここがコツ!】普通の玉ねぎを使用する場合は、レンジで1~1分半ほど加熱してから使用する。
  2. 鶏むね肉 200g(1/2枚)は皮を取り、2cm角ほどに切る。鶏皮も細かく切って使用する。
  3. 切った鶏むね肉と鶏皮を包丁でたたき、ミンチ状にする。
  4. ミンチ状にした鶏肉をボウルに入れる。
  5. ボウルに酒 大さじ1片栗粉 大さじ2顆粒コンソメ 小さじ1おろしにんにく 小さじ1塩 少々こしょう 少々を加え、粘りが出るまでよく練り合わせる。
  6. 練り合わせた鶏肉にみじん切りにした新玉ねぎを加え、均一にまとまるまで混ぜ合わせる。
  7. フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱する。【ここがコツ!】オリーブオイルがない場合は、サラダ油で代用できる。
  8. 温まったフライパンに、混ぜ合わせた材料をスプーンですくって平らな円形に並べる。
  9. 底に焼き色がつくまで焼く。
  10. 焼き目がついたら裏返す。
  11. 蓋をして弱中火で2分蒸し焼きにし、中まで火を通す。
  12. 焼きあがったこんがりオニオンチキンを皿に盛り付ける。

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