キャベツのそぼろ煮

キャベツのそぼろ煮

by 奥薗壽子の日めくりレシピ【家庭料理研究家公式チャンネル】

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キャベツのそぼろ煮は、ひき肉とキャベツ、玉ねぎの3つの材料で作れる簡単レシピです。加熱時間はわずか5分と短時間で、キャベツを塩もみすることで柔らかく煮上がります。醤油ベースのさっぱりとした味付けは、食欲が落ちやすい暑い季節にもぴったり。ご飯にかけるだけでなく、麺類や卵焼きの具、スープなど、様々なアレンジも楽しめます。作り置きも可能で、冷蔵庫で3〜4日保存できます。

💡 このレシピのポイント

  • 蓋をして蒸らすことでふっくら仕上がる
  • 約5分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人前)

調味料

256kcal
カロリー
21.1g
タンパク質
15.4g
脂質
10.5g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
🥬この料理の食材ガイド
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. キャベツの芯を取り除き、中と外を分けて、大きめに切る。
  2. ポリ袋に切ったキャベツと塩少々を入れ、軽く揉んで塩もみする。
  3. 玉ねぎの端を落とさずに横に薄切りにし、ペタンと寝かせてから切る。
  4. フライパンを火にかける前に、豚ひき肉、塩少々、すりおろした生姜、みじん切りにしたニンニクを入れる。
  5. 材料を軽く混ぜ合わせてから、中火にかける。
  6. 豚ひき肉がポロポロになったら、玉ねぎを加えて馴染むまで炒める。
  7. 塩もみしたキャベツ(出た水分ごと)を加えてさっと混ぜる。
  8. 水を加え、蓋をして約5分蒸し煮にする。
  9. 蓋を取り、醤油大さじ2を加えて味を調える。
  10. お好みでごま油少々を回しかける。
  11. 器に盛り付ける。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
約30日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

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