まいたけ入り豚肉の生姜焼き

まいたけ入り豚肉の生姜焼き

by 奥薗壽子の日めくりレシピ【家庭料理研究家公式チャンネル】

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まいたけをたっぷり加えることで、豚肉がしっとり柔らかく、食べ応えと旨みがアップするヘルシーな生姜焼きです。玉ねぎのすりおろしを加えたタレは、コクと甘みがあり、少ない調味料でも満足感のある味わいに仕上がります。薄切り肉を使用するため、調理も簡単でお財布にも優しく、ダイエットや腸内環境改善にもおすすめです。

💡 このレシピのポイント

  • 事前に味を染み込ませるのがおいしさのカギ
  • 粉をまぶしてカリッとした食感に仕上げる
  • 約15分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人分)

調味料

206kcal
カロリー
14.5g
タンパク質
14.8g
脂質
7.5g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

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手元にない食材があっても、これで代用できます

🥬この料理の食材ガイド
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. 豚肉に片栗粉と醤油を加えて下味をつける。
  2. まいたけをキッチンペーパーでほぐす。
  3. 生姜をすりおろし、タレ用と仕上げ用に取り分ける。
  4. 玉ねぎの半分をすりおろし、残りをくし切りにする。
  5. ボウルにすりおろした玉ねぎ、生姜、醤油、みりん、砂糖を混ぜ合わせ、タレを作る。
  6. くし切りにした玉ねぎを1cm厚さに切る。
  7. フライパンにごま油を熱し、水滴がなくなったら豚肉を奥に入れる。
  8. 豚肉の横にまいたけを加えて炒める。
  9. まいたけに塩少々を振る。
  10. 豚肉に焼き色をつけ、まいたけは水分を飛ばすように炒める。
  11. 玉ねぎを加えて炒め合わせる。
  12. 合わせておいたタレを回し入れ、水分を飛ばしながら全体に絡める。
  13. 仕上げに生姜(すりおろし)を加えてさっと炒め合わせる。
  14. 火を止めて完成。
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この料理に使える調理器具

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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
1〜2日
🧊 冷凍
約30日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

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❓ よくある質問

Q: まいたけ入り豚肉の生姜焼きは作り置きできますか?

A: まいたけ入り豚肉の生姜焼きは冷蔵で1〜2日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約30日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

Q: 片栗粉がないときはどうすればいいですか?

A: まいたけ入り豚肉の生姜焼きで片栗粉の代わりに、代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め)などが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

Q: 衣をつけるコツはありますか?

A: 食材の水分をしっかりキッチンペーパーで拭き取ってから粉をまぶすと、衣が均一につきカリッと仕上がります。余分な粉は軽くはたいて落としてください。

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