海鮮レモンクリームスパゲティ

海鮮レモンクリームスパゲティ

by まかないチャレンジ!

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シーフードミックスとレモンが織りなす、爽やかな酸味とコクが絶妙な海鮮レモンクリームスパゲティ。生クリームのまろやかさにレモンの風味が加わり、濃厚ながらもさっぱりと食べられます。ブロッコリーの食感もアクセントになり、最後まで飽きのこない一品です。

💡 このレシピのポイント

  • 約15分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人前)

調味料

492kcal
カロリー
7.4g
タンパク質
40.5g
脂質
28.8g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
🥬この料理の食材ガイド
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. 玉ねぎを薄くスライスする。
  2. ブロッコリーを食べやすい大きさにカットする。
  3. レモンを半分に切っておく。
  4. ニンニクの皮を剥く。
  5. ニンニクをスライスする。
  6. シーフードミックスは3%ほどの塩水で解凍し、縮みを抑える。
  7. ペーパータオルでシーフードミックスの水分をしっかり切る。
  8. カップにコンソメキューブを入れ、200ccのお湯で溶かしておく。
  9. たっぷりのお湯を沸かし、塩(小さじ2程度)を入れてスパゲティを茹で始める。
  10. スパゲティを7分茹でる。
  11. レモンスライス(皮ごと)を準備する。
  12. 茹で上がったスパゲティの湯を切り、フライパンへ移す。
  13. フライパンにオリーブオイル(大さじ1程度)を熱する。
  14. ぬるいうちにスライスしたニンニクを入れ、香りを移す。
  15. ニンニクの香りがしてきたら、シーフードミックス、ブロッコリー、玉ねぎを加えて炒める。
  16. 全体に油が回ったら、しんなりするまで炒める。
  17. 海鮮に火が通ったら、塩(小さじ1程度)とコショウを加えて炒める。
  18. 先ほど溶かしておいたコンソメスープ(100cc)を加える。
  19. 生クリーム(150cc)を加えて煮立て、味見をする。
  20. レモン汁(1個分)を加える。
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