鶏むね肉とじゃがいも(またはれんこん)、大葉を組み合わせた節約おつまみです。角切りにした鶏肉を片栗粉でコーティングすることで、しっとり柔らかく仕上がります。生姜とにんにくが効いた和風ベースの味付けで、ご飯にもお酒にもぴったり。材料を混ぜて焼くだけの簡単レシピで、作り置きやお弁当にもおすすめです。
材料リスト
メイン具材 (1人前)
- 鶏むね肉 1/2枚(175〜200g) 🛒 Amazonで探す
- じゃがいも 100g 🛒 Amazonで探す
- 大葉 5枚 🛒 Amazonで探す
- 片栗粉 大さじ2 🛒 Amazonで探す
- 鶏皮 (細かく刻んだもの) ※任意
- れんこん 適量
調味料
- 料理酒 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 醤油 小さじ2 🛒 Amazonで探す
- [A] ごま油 小さじ2 🛒 Amazonで探す
- [A] 砂糖 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] すりおろしにんにく 小さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- [A] すりおろししょうが 小さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- [A] 塩こしょう 少々 🛒 Amazonで探す
- サラダ油 適量 🛒 Amazonで探す
調理手順
- 鶏むね肉1枚の皮を取り除き、中央で半分に切る。
- 半分にした鶏むね肉(1/2枚分)を1cm厚さにそぎ切りし、さらに1cm幅に角切りする。
- 取り除いた鶏皮を細かく切り、鶏肉と一緒に加える。 【ここがコツ!】 鶏皮が苦手な場合は入れなくても良い。
- 切った鶏肉に料理酒大さじ1を加えて揉み込み、10分ほど置く。
- じゃがいも100gの皮を剥き、芽を取り除いてから5mm角程度に切る。
- 切ったじゃがいもを耐熱容器に入れ、ラップをして600Wの電子レンジで2分30秒加熱する。加熱後、水で洗い流して水気を切る。
- (れんこんを使用する場合) れんこん100gの皮を剥き、5mm幅のいちょう切りにする。
- いちょう切りにしたれんこんを5分ほど酢水にさらし、水気を切ってから耐熱容器に入れる。
- れんこんをラップをして600Wの電子レンジで2分30秒加熱する。加熱後、水で洗い流して水気を切る。
- 下味をつけた鶏肉(1/2枚分)をボウルに入れ、[A] 醤油小さじ2、ごま油小さじ2、砂糖小さじ1、すりおろしにんにく小さじ1/2、すりおろししょうが小さじ1/2、塩こしょう少々を加えて揉み込む。
- 鶏肉に調味料を揉み込んだら、下準備しておいたじゃがいも(またはれんこん)を加えて混ぜる。
- 全体を混ぜ終えたら、片栗粉大さじ2を加えて混ぜる。 【ここがコツ!】 まとまらない場合は、片栗粉を少量ずつ足す。
- 片栗粉が全体に行き渡ったら、軸を切り落とした大葉5枚をみじん切りにし、加えて混ぜる。
- フライパンにサラダ油適量を加え、温める。
- 混ぜ合わせた種を手に取って丸く形を整え、フライパンに入れる。 【ここがコツ!】 手が汚れるのが嫌な場合は、スプーンで軽くまとめて入れる。
- 鶏肉に焼き色がついてきたら裏返す。
- 裏返したら蓋をして、弱めの中火で2分30秒焼く。
- 2分30秒経ち、底にもこんがり焼き色がついていたら火を止めて皿に盛り付ける。






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