とろけるナスとしっとりそぼろがご飯によく合う、なすのそぼろ煮のレシピ。定番料理ながら、ひき肉と調味料を先に炒めることで旨味を閉じ込め、しっとりなめらかなそぼろに仕上げます。てん菜糖の優しい甘みが、なすとひき肉にぴったりとマッチする一品です。ぜひお試しください。
材料リスト
メイン具材 (2人分)
- なす 2~3本 🛒 Amazonで探す
- サラダ油 大さじ2~3 🛒 Amazonで探す
- 豚ひき肉 100g 🛒 Amazonで探す
- だし汁 150ml 🛒 Amazonで探す
- 片栗粉 小さじ2/3 🛒 Amazonで探す
- しょうがのすりおろし 1かけ 🛒 Amazonで探す
- 青ねぎ 適量
調味料
- [A] しょうゆ 大さじ1・1/2 🛒 Amazonで探す
- [A] 酒 大さじ2 🛒 Amazonで探す
- [A] 国産てん菜糖 大さじ1 🛒 Amazonで探す
調理手順
- なすのヘタをささがきのように削ぎ取る。
- なすを細長い乱切りにする。
- フライパンにサラダ油大さじ2~3を入れ温める。
- なすを一度に入れ、全体に油を絡める。
- なすの皮目を下にして焼きつける。
- なすを裏返して裏面もこんがり焼く。
- 焼けたなすを一旦フライパンから取り出す。
- なすを焼いたフライパンをそのまま使い、豚ひき肉100g、[A] しょうゆ大さじ1・1/2、[A] 酒大さじ2、[A] 国産てん菜糖大さじ1を入れる。
- 強火でひき肉を塊をほぐしながら炒める。【ここがコツ!】ひき肉と調味料を最初から炒めることで、しっとり滑らかなそぼろになる。
- 油が透明に透き通るまで炒めたら、だし汁150mlを加える。
- 煮立ったら、休ませておいたなすをフライパンに戻す。
- 煮汁をなすに軽く吸わせるように、しばらく煮込む。
- 火を止め、水小さじ1で溶いた片栗粉小さじ2/3を加えて混ぜる。【ここがコツ!】水溶き片栗粉は火を止めてから入れるとダマになりにくい。
- 再び加熱し、とろみがつくまで混ぜる。
- 器に盛り付ける。
- 好みで青ねぎの小口切り適宜としょうがのすりおろし1かけを乗せる。










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