罪悪感がありつつも箸が止まらない！熱々ご飯にバターを絡め、旨味たっぷりのツナマヨをかけるだけ。焼肉のタレと砂糖が隠し味。ラー油をかければピリ辛で食欲倍増！卵黄を添えればさらに濃厚に。背徳感と中毒性で、あっという間に完食してしまう悪魔的な雑飯。
材料リスト
メイン具材 (1人前)
- ツナ缶 1缶 🛒 Amazonで購入
- ご飯 多めの1杯 🛒 Amazonで購入
- バター 5g代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル 🛒 Amazonで購入
- 卵黄 1個 (お好みで)代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- 刻みネギ 適量(お好みで) 🛒 Amazonで購入
調味料
- 焼肉のタレ 大さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- マヨネーズ 大さじ1代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 🛒 Amazonで購入
- 砂糖 ひとつまみ 🛒 Amazonで購入
- ラー油 適量(お好みで) 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約250円 ▼
🥗 栄養成分（1人前の目安）
387kcal
カロリー
19.9g
タンパク質
34.3g
脂質
0.8g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
調理手順
- ツナ缶1缶を開け、手を切らないように注意する。
- 開けたツナ缶に、マヨネーズ大さじ1、焼肉のタレ大さじ1/2、砂糖ひとつまみを加える。
- こぼさないように、ツナと調味料をよく混ぜ合わせる。💡 ここがコツ！ツナ缶の油も旨味の一つなので、油切りはせずに作る。
- 炊きたての熱々ご飯をいつもより多めに用意する。
- 熱々ご飯にバター5g〜10gを乗せ、バターがご飯に絡むように混ぜ合わせる。
- バターを絡めたご飯に、混ぜておいたツナをかける。
- ラー油をかけ、よく混ぜ合わせたら完成。💡 ここがコツ！有塩バターを使うと塩味が効いて美味しい。
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