まるで悪魔の囁き！ちくわとツナ缶があれば作れる、超絶おつまみ。隠し味は意外にもケチャップ。玉ねぎのシャキシャキ食感がアクセント。チーズをたっぷりかけてトースターで焼けば、子供から大人までハマる禁断の味が完成。追いブラックペッパーとパセリで風味もUP！
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- ちくわ 1袋(5本) 🛒 Amazonで購入
- ツナ缶 1缶 🛒 Amazonで購入
- 玉ねぎ 1/4個 🛒 Amazonで購入
- ピザ用チーズ 適量代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム 🛒 Amazonで購入
調味料
- マヨネーズ 大さじ2代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 🛒 Amazonで購入
- ケチャップ 大さじ1/2代用: トマトペースト+砂糖+酢 🛒 Amazonで購入
- ブラックペッパー 適量 🛒 Amazonで購入
- ドライパセリ 適量 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約120円 ▼
🥗 栄養成分（1人前の目安）
186kcal
カロリー
6.7g
タンパク質
16.6g
脂質
3.6g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
基本テクニック
調理手順
- 玉ねぎ1/4個をみじん切りにする。
- ボウルにみじん切りにした玉ねぎ、ツナ缶1缶（油は軽く切る）を入れる。
- ボウルにマヨネーズ大さじ2、ケチャップ大さじ1/2、ブラックペッパー適量を加えてよく混ぜる。
- ちくわ1本に切れ込みを入れ、上側を開く（下まで切らないように注意）。
- 天板にちくわを乗せ、ツナマヨを詰める。
- ちくわの上にピザ用チーズを好きなだけかける。
- 250度のトースターで約8分から10分、チーズに焦げ目がつくまで焼き上げる。
- 皿に盛り付け、ブラックペッパーとパセリをかけたら完成。
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