火を使わずに電子レンジで手軽に作れる、ひんやり美味しい「油揚げの冷やし巾着」のレシピ。豆腐と鶏ひき肉で作るふわふわの具材を油揚げに詰め、出汁で煮て冷やすだけ。紅しょうがの風味が食欲をそそり、夏にぴったりの一品です。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 豆腐 1/2丁(150g) 🛒 Amazonで探す
- 鶏ひき肉 80g 🛒 Amazonで探す
- 片栗粉 大さじ3 🛒 Amazonで探す
- 紅しょうが 15g 🛒 Amazonで探す
- 小ねぎ 2本 🛒 Amazonで探す
- 油揚げ 4枚 🛒 Amazonで探す
- ミニトマト 適量 🛒 Amazonで探す
- オクラ 適量 🛒 Amazonで探す
調味料
- 塩 少々
- こしょう 少々
- [A] 水 100ml
- [A] だしの素 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 醤油 小さじ1と1/2 🛒 Amazonで探す
- [A] 砂糖 小さじ1 🛒 Amazonで探す
調理手順
- ボウルに豆腐1/2丁(150g)、鶏ひき肉80g、片栗粉大さじ3を入れ、手で揉んで豆腐を崩しながら練り合わせる。
- 練り合わせた具材のボウルに、細かく刻んだ紅しょうが15gと小ねぎ2本、塩少々、こしょう少々を加えて混ぜ合わせる。
- 油揚げ4枚の一辺に切り込みを入れ、袋状に開く。【ここがコツ!】 油揚げが開きにくい場合は、菜箸を転がすと広げやすくなります。
- 開いた油揚げに熱湯を回しかけ、油抜きをする。
- 油抜きした油揚げをザルにあけ、流水をかけて粗熱を取り、手で握って水気をしっかり絞る。
- 油揚げの口を開き、作っておいた具材を4等分しながら均等に詰める。
- 具材を詰めた油揚げの口を爪楊枝でしっかりと留め、巾着状にする。
- 巾着状にした油揚げを立てかけるように耐熱ボウルに入れる。
- 別の容器で水100ml、だしの素小さじ1、醤油小さじ1と1/2、砂糖小さじ1を混ぜ合わせ、巾着を入れた耐熱ボウルに流し入れる。
- 耐熱ボウルにふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで7分半加熱する。
- 加熱し終えたら粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。
- オプションでオクラを加える場合、オクラ適量に塩を振って板ずりし、水で洗い流す。ヘタの先端とガクを切り落とし、冷やした巾着のつけ汁に浸す。
- オプションでミニトマトを加える場合、ミニトマト適量のヘタを取り、先端に十字に切り込みを入れる。
- ミニトマトに熱湯を回しかけ、10秒から20秒ほど置く。
- 皮がめくれてきたらザルに上げて流水に浸し、皮を剥く。剥いたミニトマトも冷やした巾着のつけ汁に浸す。
- 全体がしっかり冷えたら器に盛り付けて完成させる。






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