混ぜてレンジ加熱するだけ!粉不使用でヘルシーながらボリューム満点。豆腐とキャベツをたっぷり使い、お好み焼き風のどっかん豆腐キャベツドームを作ります。簡単調理で節約にもなり、シャキシャキ食感がやみつきになる一品をぜひお試しください。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. ボウルに豆腐1/2丁(150g)を入れ、ペースト状になるまでホイッパーで混ぜ合わせる。【ここがコツ!】木綿豆腐でも絹ごし豆腐でも美味しく作れる。
  2. 別のボウルに卵2個だしの素小さじ1.5を加え、卵を溶きほぐしながら混ぜ合わせる。
  3. 混ぜ合わせたボウルに合い挽き肉50gを加え、全体が均一になるまで混ぜ合わせる。
  4. キャベツ150gを5mm〜1cm角ほどの大きさに粗みじん切りにする。
  5. 切ったキャベツを豆腐と合わせたボウルに加え、全体が均一になるまで混ぜ合わせる。
  6. 耐熱ボウルにラップを敷き詰め、混ぜ合わせた材料を流し入れる。
  7. ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱する。
  8. 加熱後、ボウルを取り出して全体を混ぜ、表面を平らに整える。
  9. 再度ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで4分加熱する。
  10. 加熱後、ボウルにお皿を被せてひっくり返し、ドーム状になった豆腐キャベツを取り出す。【ここがコツ!】耐熱ボウルにラップを敷くことで、くっつくことなく綺麗に取り出せる。
  11. 取り出した豆腐キャベツドームに、お好みでお好みソースマヨネーズかつお節青のり紅生姜をトッピングする。
  12. 【ここがコツ!】豆腐をペースト状にして卵と合わせることで、粉を使わずに全体がしっかりと固まり、綺麗な形に仕上がる。
  13. 【ここがコツ!】合い挽き肉を少量加えることで旨味が出る。あっさりさせたい場合は、鶏ひき肉やツナ缶で代用しても良い。

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