ヤバいカリカリ豆腐(豆腐の蒲焼風)

ヤバいカリカリ豆腐(豆腐の蒲焼風)

by こっタソの自由気ままに【Kottaso Recipe】

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木綿豆腐をカリカリに焼き上げ、鰻の蒲焼風に仕上げた絶品レシピ。水切り不要で、米粉と片栗粉をブレンドした衣が香ばしく、食感も楽しめます。甘辛いタレと挽きたての山椒が食欲をそそり、ご飯にもビールにもよく合います。ヘルシーで高タンパク、低糖質なのでダイエット中の方にもおすすめです。

💡 このレシピのポイント

  • 高温で一気に加熱して旨みを閉じ込める
  • 粉をまぶしてカリッとした食感に仕上げる
  • 約15分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2丁分)

調味料

303kcal
カロリー
22.5g
タンパク質
12.6g
脂質
18.9g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

🔄 食材の代用アイデア

手元にない食材があっても、これで代用できます

  • 片栗粉 → 代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 詳しく見る →
  • → 代用: 水+酢少々、白ワイン
  • みりん → 代用: 砂糖+酒(大さじ1=砂糖小さじ1+酒大さじ1) 詳しく見る →
🥬この料理の食材ガイド
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. 木綿豆腐を取り出し、6等分にカットする。
  2. 水切りはせず、そのまま使用する。
  3. ボウルに米粉と片栗粉を半量ずつ入れ、混ぜ合わせる。
  4. 豆腐に米粉と片栗粉をまんべんなくまぶす。
  5. 豆腐をフライパンに入れ、焦げ目がつくまで焼く。
  6. お好みで小ネギを準備する。
  7. フライパンに米油を少し多めに熱し、油が表面を覆う程度にする。
  8. 豆腐をフライパンに入れ、両面を揚げ焼きにする。
  9. 片面1〜2分を目安に、狐色になるまで焼く。
  10. 焼き色がついたら裏返す。
  11. 両面に焼き色がついたら、一旦取り出す。
  12. 余分な油を拭き取る。
  13. タレを作る。ボウルに醤油大さじ2、酒大さじ2、みりん大さじ2、砂糖大さじ1、あごだし大さじ1を入れる。
  14. タレを熱し、アルコールを飛ばしながら少しとろみがつくまで強火で加熱する。
  15. とろみが出てきたら、焼いた豆腐を加えてタレを絡める。
  16. 水分が少なくなってきたら中火にし、タレが飛び散らないように注意する。
  17. タレがよく絡まったら火を止め、器に盛り付ける。
  18. お好みでブラックペッパーや挽きたての山椒をかける。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
1〜2日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

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❓ よくある質問

Q: 余ったヤバいカリカリ豆腐(豆腐の蒲焼風)はどのくらい保存できますか?

A: ヤバいカリカリ豆腐(豆腐の蒲焼風)は冷蔵で1〜2日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。

Q: 片栗粉がないときはどうすればいいですか?

A: ヤバいカリカリ豆腐(豆腐の蒲焼風)で片栗粉の代わりに、代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め)などが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

Q: 衣をつけるコツはありますか?

A: 食材の水分をしっかりキッチンペーパーで拭き取ってから粉をまぶすと、衣が均一につきカリッと仕上がります。余分な粉は軽くはたいて落としてください。

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