生理中の食事記録

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生理中の食事記録

by 辻ちゃんネル

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辻ちゃんネルの辻希美さんによる、生理中の食事に関する動画です。生理前とは異なり、生理中は食欲が増進する傾向にあるという辻さんのリアルな食生活を覗くことができます。動画では、朝食のアイスや昼食のそうめん、さらにはおやつや夕食まで、その日の食事内容が包み隠さず紹介されています。特に、そうめんのつゆに味みそ、ごま油、しそを加えるアレンジは、彼女が最近ハマっているとのこと。また、生理前後の食欲の変化や、イライラしやすい時期の食事との向き合い方についても語られており、共感を呼ぶ内容となっています。隠し味に「ごま油」や「しそ」を使い、味変を楽しみながら食事をするのが辻さん流です。

※この紹介文はHowToCook.JP編集部が動画内容をもとに作成したものです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (1人前)

440kcal
カロリー
9.5g
タンパク質
13.1g
脂質
72.7g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
🥬この料理の食材ガイド
📖基本テクニック

調理手順

  1. 朝食にアイス ストロベリー 1個を食べる。
  2. 昼食にそうめん 100gを茹でて準備する。
  3. そうめんつゆとして、味みそ 大さじ1ごま油 大さじ1しそ 1枚を混ぜ合わせる。
  4. 準備したそうめんつゆで、そうめんを食べる。
  5. コーヒーを淹れる。
  6. シュークリームを食べる。
  7. チーズを食べる。
  8. フルーツを食べる。
  9. プリンを食べる。
  10. 市販の餃子を焼いて食べる。
  11. 夕食に餃子を食べる。
  12. プリンを食べる。
  13. お風呂上がりにコーヒーを飲む。
  14. ぶどうを食べる。
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この料理に使える調理器具

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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
3〜4日
🧊 冷凍
約14日

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

🌾 この料理に合うお米

※HowToCook.JPが料理の特徴に合わせて選定しています。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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❓ よくある質問

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

Q: 余った生理中の食事記録はどのくらい保存できますか?

A: 生理中の食事記録は冷蔵で3〜4日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約14日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

Q: チーズがないときはどうすればいいですか?

A: 生理中の食事記録でチーズの代わりに、代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム ※アレルギーにご注意くださいなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

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編集部による追加情報

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※HowToCook.JP編集部による提案です。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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本格的な生姜の辛みがスパイシー料理のアクセントと共鳴。カレー・麻婆豆腐・エスニック料理に合わせやすい

4–8℃
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