鶏むね肉でヘルシー!笠原流ふわふわチキンハンバーグ。牛乳とバターのミルキーソースが絶品。隠し味の生姜が決め手。鶏肉の食感を残しつつ、しっとりジューシーに仕上がります。冷めても美味しいからお弁当にも。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. 玉ねぎ1/4個をみじん切りにする。
  2. 鶏むね肉100gを食感を残すため、ゴロゴロと粗めに切る。
  3. ボウルに鶏ひき肉200g、切った鶏むね肉卵1個おろし生姜小さじ1/2胡椒を入れる。
  4. 牛乳大さじ2を加え、粘りが出るまで手でよく練る。
  5. 練ったひき肉にみじん切りの玉ねぎを混ぜる。 【ここがコツ!】 玉ねぎは混ぜる程度でOK。
  6. 時間があれば、タネを20分ほど冷蔵庫で休ませる。
  7. フライパンにサラダ油大さじ1を敷き、弱火にかける。
  8. 手に油をつけ、タネを直接丸めてフライパンに置く。 【ここがコツ!】 真ん中を少しへこませると火が通りやすい。
  9. フライパンを中火にかけ、焼き色をつける。
  10. 余分な油を拭き取り、火を止める。
  11. フライパンに[A]酒大さじ2[A]みりん大さじ2[A]醤油大さじ1[A]牛乳大さじ3[A]砂糖小さじ1[A]胡椒少々を入れ、火にかける。
  12. ソースを弱火で4〜5分煮詰める。
  13. 火を止め、4分ほど置いて余熱で火を通す。
  14. ハンバーグを取り出す。
  15. フライパンにバター10gを入れ、溶かす。
  16. ソースにとろみをつけるため、水溶き片栗粉小さじ1を加える。
  17. とろみがついたら火を止める。
  18. ハンバーグにソースをかけたら完成。

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