お肉のような食べ応えと食感!コウケンテツさんが提案する、こんにゃくを使ったヘルシーな甘辛焼きこんにゃくのレシピです。簡単な工夫で味がしっかり染み込み、ご飯が進む一品に仕上がります。

材料リスト

メイン具材 (2人分)

調味料

調理手順

  1. こんにゃく1枚(約200g)を厚みを半分にするため、まず縦に2等分する。
  2. 2等分したこんにゃくをそれぞれ厚みを半分に切る。
  3. こんにゃくの表面に斜めに切り込みを入れる。
  4. こんにゃくを裏返し、表面と逆向きに斜めに切り込みを入れる。
  5. 切り込みを入れたこんにゃくを、食べやすい一口大(約4等分)に切る。【ここがコツ!】この切り方が味染みを良くし、プリンとした食感を生む。
  6. 切ったこんにゃくに塩少々を振り、切り込みに味がなじむように揉み込み、しばらく置く。
  7. しばらく置いたこんにゃくの表面の水分をさっと拭き取る。
  8. 水分を拭き取ったこんにゃくに片栗粉小さじ2を軽くまぶし、全体に行き渡らせる。【ここがコツ!】片栗粉をまぶすことで食感が良くなり、タレが絡みやすくなる。
  9. フライパンにサラダ油大さじ2をひき、油が温まったら片栗粉をまぶしたこんにゃくを並べ入れる。
  10. こんにゃくを片面ずつ、触らずにそのまま放置して焼く。【ここがコツ!】焼いても焦げつきにくいので、片栗粉が剥がれないように触らずじっくり焼く。
  11. 両面がきつね色になったら、余分な油をキッチンペーパーなどで拭き取る。
  12. 一旦火を止め、[A]のみりん大さじ3酒大さじ1しょうゆ大さじ2砂糖大さじ1/2をフライパンに加える。
  13. 再び火をつけ、タレにとろみがつき、こんにゃくにしっかり絡むまで煮詰める。
  14. 優しく上下を返しながら、こんにゃく全体にタレを絡める。
  15. 器に盛り付け、お好みで練りわさび適宜を添える。

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