春キャベツをたっぷり使い、ご家庭にある材料で簡単に作れる「サクサク春キャベツ」。かき揚げ風の軽い食感が特徴で、節約にもなる一品です。ご飯にもおつまみにも合い、アレンジも楽しめます。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 春キャベツ 150g 🛒 Amazonで購入
- 薄力粉 大さじ1代用: 片栗粉、米粉、コーンスターチ 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] マヨネーズ 大さじ1代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 🛒 Amazonで購入
- [A] 水 大さじ7
- [A] 薄力粉 大さじ4代用: 片栗粉、米粉、コーンスターチ 🛒 Amazonで購入
- [A] 片栗粉 大さじ3代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 🛒 Amazonで購入
- [A] 塩 少々
- [A] こしょう 少々
1人前の費用目安: 約40円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
179kcal
カロリー
3g
タンパク質
5g
脂質
32.2g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- 春キャベツ150gを葉と芯に切り分ける。
- 春キャベツの葉を1cm幅に細切りにする。
- 春キャベツの芯は火が通りやすいように薄切りにする。
- 切ったキャベツをポリ袋に入れ、薄力粉大さじ1を加えて袋の口を閉じ、全体にまぶす。
- ボウルにマヨネーズ大さじ1、水大さじ7を入れ、水を少しずつ加えながら溶かし混ぜる。
- 同じボウルに薄力粉大さじ4、片栗粉大さじ3、塩少々、こしょう少々を加えてよく混ぜ合わせ、衣を作る。
- 薄力粉をまぶしたキャベツを衣のボウルに入れ、全体に行き渡るまでよく混ぜる。
- フライパンに深さ3〜5mmほどの油を入れ、中火で熱する。
- 油が温まったら、混ぜ合わせたキャベツをお玉に乗せて丸く形を整え、滑らせながらフライパンに並べて揚げる。💡 ここがコツ!キャベツが散らばる場合は、菜箸で形を整えながら加熱すると綺麗に仕上がる。お玉を使用することで具材がバラバラにならず綺麗に仕上がる。
- 底が固まってきたら裏返し、反対の面も色付くまで加熱する。💡 ここがコツ!水分が出やすいので、やや強めの火力で、焦げに注意しながらサクッと加熱する。
- 両面の衣が固まり、色付いたら、取り出して油を切る。
- 残りの材料も同様に加熱する。
- 油が切れたら皿に盛り付ける。💡 ここがコツ!キャベツは太めに切ることで水分が残り、べたつかずに仕上がる。衣にマヨネーズを入れるとサクッとした食感になる。お好みで塩などの調味料を付けて食べる。ご飯に乗せて甘醤油をかければ天丼風に、汁物のトッピングにもアレンジできる。
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