蒸しパン

蒸しパン

by 奥薗壽子の日めくりレシピ【家庭料理研究家公式チャンネル】

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きな粉と豆乳をたっぷり使った、もっちりふわふわ食感のヘルシース蒸しパンのレシピです。粉類を先に混ぜることで、だまになる失敗を防ぎます。朝ごはんやおやつにぴったりで、冷めても美味しいのが嬉しいポイント。オリーブオイルでしっとり感を出すのがコツです。

💡 このレシピのポイント

  • 蓋をして蒸らすことでふっくら仕上がる
  • 約15分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (7個分)

調味料

    118kcal
    カロリー
    3.3g
    タンパク質
    2g
    脂質
    22.2g
    炭水化物
    ※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
    🥬この料理の食材ガイド
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    調理手順

    1. プリンカップ7個分を準備し、フライパンに配置する。
    2. プリンカップの内側に、生地がくっつかないように紙(100円ショップで購入した紙やアルミホイル)を敷く。
    3. フライパンに1〜2cmの深さで水を入れて沸かし始める。
    4. ボウルに小麦粉100g砂糖80gきな粉40gベーキングパウダー小1塩小1/4を入れ、混ぜ合わせる。
    5. 粉類が混ざったら、卵2個豆乳100㏄オリーブオイル大2を加えて混ぜる。
    6. 泡立て器を縦に持ち、生地の中心から外側に向かって、少しずつ粉を混ぜ込みながら、ダマにならないように混ぜていく。
    7. 滑らかな生地が完成したら、スプーンでカップに流し入れる。
    8. 生地を入れたカップの表面に黒ゴマ適量を散らす。
    9. 沸騰したお湯が入ったフライパンに、生地を入れたカップを並べ入れる。
    10. 蓋をして、蒸気が少し漏れる状態を保ちながら、12〜15分蒸す。
    11. 竹串を刺して、生地がついてこなければ蒸し上がり。
    12. 火を止めて、蒸し器から取り出す。
    13. 粗熱が取れて固まるまで冷ます。
    14. 蒸し上がった蒸しパンをカップから取り出す。
    15. 蒸しパンを割って食感を確認する。
    16. 試食し、食感や味についてコメントする。
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    この料理に使える調理器具

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    📦 調理後の保存目安

    ❄️ 冷蔵
    1〜2日

    ※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

    詳しい保存方法を見る →

    ❓ よくある質問

    Q: 蒸しパンは作り置きできますか?

    A: 蒸しパンは冷蔵で1〜2日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。

    Q: 卵がないときはどうすればいいですか?

    A: 蒸しパンで卵の代わりに、代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子)などが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

    ※本記事にはAmazonアソシエイトプログラムの広告リンクが含まれます。 商品を購入された場合、当サイトに一定の報酬が発生することがあります。

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    冷・ホット(4–8℃ / 70–90℃)
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