タコライス

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原語: 日本語

タコライス

by けんますクッキング

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冷蔵庫の余り野菜をたっぷり使って作る、けんます流タコライス風丼。ひき肉とナスに甘辛い味付けを施し、爽やかなサラダと目玉焼きを添えれば、食感も味も楽しい一品に。チリパウダーやタバスコでアレンジも可能。基本のひき肉の味付けを覚えておけば、様々な料理に応用できます。

※この紹介文はHowToCook.JP編集部が動画内容をもとに作成したものです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人前)

調味料

251kcal
カロリー
4.8g
タンパク質
21.2g
脂質
11.6g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

🔄 食材の代用アイデア

手元にない食材があっても、これで代用できます

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

  • 大葉 → 代用: バジル、三つ葉、パセリ
  • → 代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) ※アレルギーにご注意ください 詳しく見る →
  • ケチャップ → 代用: トマトペースト+砂糖+酢 詳しく見る →
🥬この料理の食材ガイド
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. トマトを1個、大葉を6枚ほど用意する。
  2. 茗荷を1本、卵を1個用意する。
  3. 大葉を刻む。
  4. 茗荷を刻む。
  5. トマトを1センチ角に切る。
  6. 切った野菜(大葉、茗荷、トマト)をボウルに入れる。
  7. レモン4分の1個を絞って加える。
  8. フレンチドレッシングを加えて混ぜ、サラダを完成させる。
  9. ナス1本を5ミリから3ミリ程度の粗みじんにする。
  10. 粗みじんにしたナスを、牛豚挽肉100gと合わせる。
  11. ご飯を温める。
  12. フライパンにオリーブオイル大さじ3杯を熱し、ひき肉とナスを炒める。
  13. ひき肉とナスが半分くらい炒まったら、粗みじんにしたナスを加える。
  14. 余った野菜(字幕に具体的な言及はないが、概要欄から推測)を加えて炒める。
  15. 塩こしょう少々を加える。
  16. 中濃ソース大さじ1杯を加える。
  17. ケチャップ大さじ2杯を加える。
  18. クミンナツメグ少々を加える。
  19. 別のフライパンに油をひき、卵1個を割り入れて目玉焼きを焼く。
  20. 焼けた目玉焼きに塩こしょう少々で味付けする。
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この料理に使える調理器具

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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
1〜2日

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

🌾 この料理に合うお米

※HowToCook.JPが料理の特徴に合わせて選定しています。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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北海道生まれの柔らかい食感で、洋風ソースとよく馴染みます

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❓ よくある質問

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

Q: タコライスは作り置きできますか?

A: タコライスは冷蔵で1〜2日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。

Q: 大葉の代わりに何を使えますか?

A: タコライスで大葉の代わりに、代用: バジル、三つ葉、パセリなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

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🍷 編集部おすすめペアリング

※HowToCook.JP編集部による提案です。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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チリ産コノスル ビシクレタシリーズの代表格。力強いタンニンとカシス・ブラックベリーの香り。赤身肉のステーキや煮込み料理によく合います

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★★★★☆
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日本酒 天狗舞 山廃仕込純米酒 ¥1,200〜2,500

米と米麹のみで醸したコク豊かな純米酒。燗にすることで旨みがさらに開花し、煮物・焼き鳥・濃い味の惣菜と絶妙にマッチ

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日本酒 大七 純米生酛 ¥2,500〜5,000

古来の生酛造りで自然の乳酸を育てた濃醇な純米酒。燗にするとまろやかさが増し、おでん・もつ煮・こってり煮物と驚くほど相性が良い

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ビール ギネス ドラフト スタウト ¥350〜700/缶

焙煎麦芽のロースト香と深いコク。チョコレート・コーヒーのニュアンス。牛肉の煮込み・牡蠣・チョコレートデザートに

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ビール 常陸野ネストビール エクストラハイ ポーター ¥400〜750/缶

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8–12℃
★★★★☆
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★★★☆☆
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焼酎 黒霧島 芋焼酎(黒麹・コク系) ¥1,200〜2,500

黒麹が生む深いコクと芋の力強い香り。豚の角煮・もつ煮込みなど濃いめの料理に最適

お湯割り・ロック(40–60℃ / 常温)
★★☆☆☆
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焼酎 残波 泡盛古酒(クース) ¥2,500〜8,000

長期熟成で生まれる丸みと甘いバニラ香。ラフテー・海ぶどう・島豆腐など沖縄料理との相性は別格

ロック・水割り・ストレート(常温〜10℃)
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🥃 ウイスキー ジムビーム バーボン/アメリカンウイスキー ¥1,500〜4,000

コーン由来のバニラ・キャラメルの甘みとオーク香。BBQリブ・バーガー・スモークチキンと相性抜群

ロック・ストレート・ハイボール(常温〜10℃)
★★★★☆
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繊細で複雑な香りと滑らかな口当たり。和牛ステーキ・燻製・チーズなど旨みの強い料理に

ロック・ストレート・ハイボール(常温〜4℃)
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スパークリングワインの華やかさを再現。誕生日・クリスマスなど特別なシーンで本格的な食事体験を提供

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余計な風味がなく口の中をリセットする万能ドリンク。どんな料理の邪魔もせず食事のテンポを整える

4–8℃
★★☆☆☆
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