ヘルシーで罪悪感なく楽しめる、えのきとれんこんたっぷりの食べるスープ。すりおろしれんこんで自然なとろみをつけ、コンソメと味噌の優しい味わいが特徴。シャキシャキとした食感も楽しめる、体が喜ぶ一品です。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. えのき1房(200g)の石づきを切り落とし、4等分の長さに切る。軸の固まった部分はほぐす。
  2. ハーフベーコン4枚を1cm幅に切る。
  3. れんこん200gの皮をむく。
  4. れんこん150gをすりおろし、酢小さじ1と合わせる。
  5. 残りのれんこん50gを3mm幅のいちょう切りにする。酢水にさらしてアク抜きをする。
  6. フライパンにオリーブオイル小さじ2を入れ、中火で熱し、切ったベーコンを炒める。
  7. えのきと水気を切ったれんこんをフライパンに加え、炒める。
  8. 水300ml顆粒コンソメ小さじ2を加え、強中火から強火で煮立たせる。
  9. 中火で3分加熱する。
  10. すりおろしたれんこんを加え、全体を混ぜ合わせ、とろみがつくまで加熱する。
  11. 牛乳200mlを加え、混ぜ合わせる。【ここがコツ!】豆乳や低脂肪乳でも代用可能。
  12. 味噌小さじ2を溶かし合わせ、沸騰させないように注意しながら温める。
  13. 塩適量で味をととのえる。
  14. お椀によそい、お好みで刻み小ねぎ適量一味唐辛子適量をちらす。

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

🚨 レシピの修正をリクエストする

レシピの誤りがありましたらお知らせください。ご協力をお願いします。

上部へスクロール
PAGE TOP