まんまるもやし焼き焼売

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まんまるもやし焼き焼売

by kattyanneru/かっちゃんねる

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もやしでかさ増し!1人前110円でできる、節約・ヘルシー・ボリューム満点のもやし焼き焼売。蒸し器不要でフライパンひとつで簡単に作れます。もやしのシャキシャキ食感がやみつきになる一品です。ごま油で仕上げる香ばしさも魅力。

※この紹介文はHowToCook.JP編集部が動画内容をもとに作成したものです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人前)

調味料

229kcal
カロリー
17.2g
タンパク質
14.9g
脂質
7.1g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

🔄 食材の代用アイデア

手元にない食材があっても、これで代用できます

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

  • 片栗粉 → 代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) ※アレルギーにご注意ください 詳しく見る →
  • → 代用: 水+酢少々、白ワイン

調理手順

  1. もやし1袋(200g)を水でさっと洗い、ザルにあけて水気を切る。
  2. もやしを手で握り、5mm〜1cm幅ほどに細かく折る。その後、手でしっかりと水気を絞る。
    💡 ここがコツ!もやしを細かく折って水気を絞ることで、肉だねとまとまりやすくなり、ベタつきがなくなる。
  3. 餃子の皮18枚を千切りにする。
  4. 切った餃子の皮をバットや平らな皿に広げておく。
  5. ボウルに豚ひき肉150g片栗粉大さじ1酒大さじ1鶏ガラスープの素小さじ1おろしにんにく小さじ1を入れ、粘りが出るまで練り合わせる。
  6. 練り合わせた肉だねに、水気を絞ったもやしを加えて全体に均一に混ざるまで混ぜ合わせる。
  7. 肉だねを手に取り、握ってボール状に丸く形を整える。
  8. フライパンに薄く油をひく。
  9. 丸めた肉だねを千切りにした餃子の皮の上に置き、表面に皮をまとわせるように手の中で転がしてしっかりとくっつける。
  10. 餃子の皮をまとわせた焼売を、油をひいたフライパンに並べ入れる。
  11. 中火で焼売の底に焼き色がつくまで焼く。
  12. 焼き色がついたら、フライパンの縁から水100mlを回し入れる。
  13. 蓋をして弱火で10分蒸し焼きにする。
    💡 ここがコツ!もし餃子の皮が余ったら、蒸している途中で焼売の上にのせて使い切る。
  14. 蓋を取り、中火〜強中火にしてフライパンの水分を飛ばす。
  15. ごま油小さじ1を回し入れ、焼売にこんがりと焼き色がつくまで焼く。
    💡 ここがコツ!最後に回し入れるごま油の風味と香ばしい焼き色が、食欲をそそる。
  16. 焼売にしっかりと焼き色がつき、するっとフライパンから剥がれるようになったら火を止める。
  17. 焼きあがった焼売を皿に盛り付ける。
  18. お好みでいりごまを散らす。
  19. お好みでポン酢酢醤油練り辛子をつけて食べる。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
約30日

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

🌾 この料理に合うお米

※HowToCook.JPが料理の特徴に合わせて選定しています。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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❓ よくある質問

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

Q: まんまるもやし焼き焼売は作り置きできますか?

A: まんまるもやし焼き焼売は冷蔵で2〜3日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約30日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

Q: 片栗粉の代わりに何を使えますか?

A: まんまるもやし焼き焼売で片栗粉の代わりに、代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) ※アレルギーにご注意くださいなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

Q: 衣をつけるコツはありますか?

A: 食材の水分をしっかりキッチンペーパーで拭き取ってから粉をまぶすと、衣が均一につきカリッと仕上がります。余分な粉は軽くはたいて落としてください。

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🍷 編集部おすすめペアリング

※HowToCook.JP編集部による提案です。動画内でシェフが推薦したものではありません。

予算:
日本酒 菊正宗 上撰 本醸造 ¥700〜1,500

醸造アルコール添加によるキレのある味わい。揚げ物・カレー・中華など濃い料理でも口の中をリセットしてくれる毎日の食中酒

5–50℃(冷酒〜燗)
★★★★☆
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日本酒 〆張鶴 雪 特別本醸造 ¥1,000〜2,000

特別な製法や60%以下精米で仕込んだ本醸造。普通の本醸造より香りが豊かでキレが良く、炒め物・唐揚げ・餃子に冷やして合わせるのが定番

10–50℃(冷〜燗)
★★★☆☆
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ビール サッポロ生ビール黒ラベル ピルスナー ¥200〜500/缶

日本でもっとも親しまれるピルスナースタイル。キリッとした炭酸と軽い苦みが特徴。揚げ物・焼き鳥・餃子など炭酸と合わせたい料理全般に

4–7℃
★★★★★
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ビール ヴァルシュタイナー ヘレス(ミュンヘナーヘレス) ¥350〜700/缶

ピルスナーより苦みを抑え、麦芽の甘みとまろやかさが前面に出る。ソーセージ・豚肉料理・バーベキューに最適

5–8℃
★★★★☆
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ビール よなよなエール IPA(ヤッホーブルーイング) ¥400〜800/缶

強烈なホップの苦みと柑橘・松ヤニ様の香り。スパイシーなカレー・唐辛子料理の刺激を洗い流し、旨みを引き立てる

8–12℃
★★★☆☆
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焼酎 中々(なかなか)麦焼酎(本格・長期貯蔵) ¥1,500〜3,000

長期貯蔵でウイスキーに近いバニラ・トースト香が生まれる。チーズ・燻製料理・焼き鳥によく合う

ロック・ストレート(常温〜10℃)
★★★☆☆
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🏺 中国酒 紹興酒(花彫) ¥600〜1,500

独特の発酵旨みと甘酸っぱいコク。中華料理全般・特に肉の角煮・蒸し料理と深い親和性を持つ

ぬる燗・常温(35–45℃)
★★★★★
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🏺 中国酒 白酒(バイジュウ) ¥1,500〜5,000

40〜60%以上のアルコールと独特の麹香。麻婆豆腐・担担麺など四川の辛い料理と本場ペアリング

常温・ぬる燗(常温〜40℃)
★★★☆☆
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🥃 ウイスキー サントリー 角瓶ハイボール缶(ウイスキーソーダ) ¥200〜400/缶、または¥800〜1,500/本で作る

炭酸でウイスキーの香りを引き立てる万能ドリンク。揚げ物・焼き鳥・カレーなど幅広い料理と合う

氷入り・よく冷やす(2–5℃)
★★★☆☆
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ノンアル サントリー オールフリー ノンアルコールビール(プレミアム) ¥200〜400/缶

麦芽エキスをしっかり感じられる本格ノンアル。唐揚げ・餃子・焼き鳥などビール定番料理を全員で楽しめる

4–8℃
★★★★☆
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ノンアル サントリー 烏龍茶(食中茶) ¥100〜250/ペットボトル

半発酵茶の渋みが油脂を洗い流す食中茶の定番。中華・焼き肉・揚げ物など脂こってり料理に最適

冷・ホット(4–8℃ / 75–85℃)
★★★★☆
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ノンアル ウィルキンソン タンサン 強炭酸水 ¥80〜200/500ml

余計な風味がなく口の中をリセットする万能ドリンク。どんな料理の邪魔もせず食事のテンポを整える

4–8℃
★★★☆☆
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ペアリングガイド一覧を見る →

⚠️ お酒に関する注意事項

20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
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