イタリアンシェフ日高良実が、真イワシとヒシコイワシを使ったフリットのレシピを披露。そば粉とビールの衣で揚げることで、香ばしくサクサクとした食感に。イワシの旨味を最大限に引き出す簡単レシピは、おつまみにも最適です。
材料リスト
メイン具材 (2人分)
- 真イワシ 4匹 🛒 Amazonで探す
- イワシ(ヒシコイワシ) 8匹 🛒 Amazonで探す
- パセリ 2枝分 🛒 Amazonで探す
- そば粉 50g 🛒 Amazonで探す
- ビール 120cc 🛒 Amazonで探す
- レモン 適量
調味料
- 塩 適量
調理手順
- ヒシコイワシの頭と内臓を手で取り除き、親指を入れて骨に沿って手開きにする。軽く水洗いし、水気を拭き取る。
- 真イワシの頭を落とし、お腹を切って内臓を取り除く。指で血合いや黒い部分をきれいに落とす。
- 真イワシを手開きにする。指を入れて後ろの骨を取り出し、腹骨や胸骨などの小骨も引き出して取り除く。背びれも外す。
- 捌いた真イワシとヒシコイワシの水気を丁寧に拭き取る。
- ボウルにそば粉50gと塩少々を入れる。
- ビール120ccを加え、軽く混ぜて衣を作る。【ここがコツ!】練りすぎると衣が重くなるため、軽く混ぜる程度にする。
- ヒシコイワシには塩をしない。
- 真イワシには下味として塩少々を軽く振る。
- 揚げ油を170〜180℃に熱し、ヒシコイワシに衣をつけ、余分な衣は軽く落とす。
- 油に入れ、色がつきサクサクになるまで揚げる。揚がったら取り出す。【ここがコツ!】油の温度は170℃程度が最適だが、少し高めの温度で香ばしく揚げても美味しい。
- 次に真イワシに衣をつけ、同様に油で揚げる。揚がったら全体に塩を振る。
- 付け合わせのパセリはちぎって水洗いし、よく水気を切る。
- パセリを揚げ油に入れ、水分が跳ねるため蓋をして揚げる。水の音が静かになったら揚がっている状態。
- 揚げたイワシとパセリを皿に盛り付ける。
- レモンを添えて完成する。






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