豚バラの薄切り肉で手軽に作れる絶品くるくる角煮のレシピ。巻いて焼くだけで、ジューシーで柔らかく仕上がります。お弁当やおつまみにも最適。詳しいコツも解説されており、失敗なく美味しい角煮が楽しめます。
材料リスト
メイン具材 (2〜3人分)
- 豚バラ薄切り肉 300g 🛒 Amazonで購入
- 卵 2個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- 長ネギ 6cm 🛒 Amazonで購入
- 片栗粉 適量代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] 醤油 大さじ3 🛒 Amazonで購入
- [A] 酒 大さじ3代用: 水+酢少々、白ワイン 🛒 Amazonで購入
- [A] みりん 大さじ3代用: 砂糖+酒(大さじ1=砂糖小さじ1+酒大さじ1) 🛒 Amazonで購入
- [A] 砂糖 大さじ2 🛒 Amazonで購入
- [A] おろし生姜 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- サラダ油 適量 🛒 Amazonで購入
- 塩 適量
1人前の費用目安: 約60円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
221kcal
カロリー
9.6g
タンパク質
6.2g
脂質
24.3g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
基本テクニック
調理手順
- ゆで卵を作る準備として、鍋にたっぷりの水を入れ、沸騰させる。
- 沸騰した湯に塩小さじ1/2を入れ、冷蔵庫から出して5分ほど置いたLサイズの卵2個をそっと入れる。💡 ここがコツ!塩を入れることで、殻にヒビが入っても白身が固まり、飛び出しを防ぎます。
- そのまま8分茹でる。
- 8分経ったら火を止め、卵をすぐに氷水に入れ、10分ほど冷やす。💡 ここがコツ!氷水でしっかり冷やすことで、白身が締まり殻がつるっと剥けやすくなります。
- 白髪ねぎを作るため、長ねぎを半分に切り、芯を取り除く。
- 長ねぎを平らにして薄く千切りにする。
- 千切りにした長ねぎを冷水に入れ、一度しっかり揉む。その後、10分ほど冷水にさらす。💡 ここがコツ!長ねぎを揉むことで、くるっとした白髪ねぎに仕上がります。
- 豚バラ薄切り肉を広げ、軽く片栗粉をまぶす。
- 豚肉を手前からきつめにくるくる巻き、巻き終わりを下にして置く。残りも同様に巻く。💡 ここがコツ!内側に片栗粉をまぶすことで、肉同士の密着が良くなり、肉汁を閉じ込めます。きつめに巻いてください。
- 巻き終わった豚肉の全体にさらに片栗粉をまぶす。💡 ここがコツ!これにより肉が崩れにくく、タレが絡みやすくなります。巻き終わり部分にもしっかりまぶしましょう。
- 冷やしたゆで卵の丸い方に切れ目を入れて薄皮を剥き、親指の腹を使って撫でるように殻を剥く。💡 ここがコツ!剥きにくい場合は水につけながら行うと剥きやすいです。
- 冷水にさらしておいた白髪ねぎをざるに上げて水気を切り、ペーパーでしっかり拭き取る。
- フライパンにサラダ油を敷き、中火で30秒ほど温める。
- 温まったフライパンに、巻いた豚肉の巻き終わりを下にして並べ、中火でまず巻き終わりをしっかり焼き固める。💡 ここがコツ!巻き終わりが剥がれやすいため、最初にしっかり焼き色をつけます。
- 全体に焼き色が付くまで転がしながら焼く。油跳ねがひどい場合は、余分な油を拭き取る。💡 ここがコツ!油跳ね防止網やキッチンペーパー(フライパンからはみ出さないよう注意)を被せると良いでしょう。
- 全体に焼き色が付いたら火を止め、フライパンの余分な油を拭き取る。
- 拭き取ったフライパンに水100ml、酒大さじ3、みりん大さじ3、砂糖大さじ2、おろし生姜小さじ1を加える。
- 全体をよく混ぜ、中火にかける。一度沸騰させ、2分間醤油なしで煮込む。💡 ここがコツ!まず甘味系の調味料で煮込むことで、肉が柔らかくなり、醤油が浸透しやすくなります。
- 醤油大さじ3を回しかけ、よく混ぜる。
- 再び沸騰したら火加減を弱火にし、キッチンペーパーで落とし蓋をする。
- 煮汁を落とし蓋の上からかけ、8分間煮込む。💡 ここがコツ!途中で裏表を返すと、全体に味がより馴染みます。
- 8分経ったら火を止め、キッチンペーパーを外す。
- 全体に煮汁を絡める。
- 煮込んだお肉とゆで卵を器に移し、粗熱を取る。💡 ここがコツ!冷ますことで味がより馴染みます。固ゆでが好みなら卵も一緒に煮込んでも良いでしょう。
- 粗熱が取れたら、豚肉を一口大に切る。
- ゆで卵を糸を使って半分に切る。
- 器に豚肉と卵を盛り付け、白髪ねぎを添えて完成。
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