もちもちブリトー

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もちもちブリトー

by おすぎ(管理栄養士)

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管理栄養士おすぎさんによる、家にあるもので手軽に作れる「もちもちブリトー」のレシピです。薄力粉と片栗粉、水、油、塩で簡単に作れる生地は、ハムやスライスチーズ、パスタソースなどお好みの具材を包んで楽しめます。生地単体でも完成したブリトーの状態でも冷凍ストックが可能で、食べたい時に電子レンジで温めるだけで軽食や朝食にぴったりです。動画では、米粉を使ったアレンジや、美味しく解凍するコツも紹介されています。

※この紹介文はHowToCook.JP編集部が動画内容をもとに作成したものです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (3個分)

調味料

    195kcal
    カロリー
    8.5g
    タンパク質
    7.6g
    脂質
    23.8g
    炭水化物
    ※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

    🔄 食材の代用アイデア

    手元にない食材があっても、これで代用できます

    ※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

    • 薄力粉 → 代用: 片栗粉、米粉、コーンスターチ ※アレルギーにご注意ください
    • 片栗粉 → 代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) ※アレルギーにご注意ください 詳しく見る →
    • チーズ → 代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム ※アレルギーにご注意ください 詳しく見る →
    🥬この料理の食材ガイド
    🍳おすすめ調理器具

    調理手順

    1. ボウルに薄力粉60gを計量して入れる。
    2. 次に片栗粉30gを計量して加える。なければ薄力粉のみ90gでも可。
    3. 食塩2つまみ(約1g)を加える。
    4. 油小さじ1杯を加える。
    5. 水を少量ずつ加えながら混ぜ、ダマになりにくいようにする。
    6. 泡立て器またはヘラで混ぜ、緩めの生地にする。
    7. 米粉で作る場合は、米粉40gに対して片栗粉40gで合わせる。
    8. 塩1g、油小さじ1杯を加え、水を150ml程度加えて混ぜる。
    9. 平らなお皿かアルミホイルをフライパンの横に用意しておく。
    10. フライパンを弱火にかけ、薄く油をひく。
    11. お玉1杯分の生地を中心から垂らし、フライパンを傾けたりヘラで薄く広げる
    12. 生地が破れたら、残った生地で塞ぐ。
    13. 表面が乾き、端が少し浮いてきたら裏返す。
    14. スルスル動くようになったら、一気にひっくり返す。
    15. 具材(ハム、チーズなど)を生地の中央に、両サイドを開けて乗せる。
    16. 生地の手前部分に具材を乗せ、両サイドを数センチ折りたたむ。
    17. 手前からパタパタと折りたたむように巻く。
    18. すぐに食べる場合は、フライパンの上で1〜2分温めてチーズを溶かす。
    19. 2枚目以降も同様に焼く。フライパンが熱くなりすぎたら火を止める。
    20. ハムとチーズ、お好みのパスタソースを乗せる。
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    📦 調理後の保存目安

    ❄️ 冷蔵
    2〜3日
    🧊 冷凍
    約14日

    ※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

    ※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

    詳しい保存方法を見る →

    🌾 この料理に合うお米

    ※HowToCook.JPが料理の特徴に合わせて選定しています。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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    ❓ よくある質問

    ※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

    Q: もちもちブリトーは作り置きできますか?

    A: もちもちブリトーは冷蔵で2〜3日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約14日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

    Q: 薄力粉がないときはどうすればいいですか?

    A: もちもちブリトーで薄力粉の代わりに、代用: 片栗粉、米粉、コーンスターチ ※アレルギーにご注意くださいなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

    Q: 衣をつけるコツはありますか?

    A: 食材の水分をしっかりキッチンペーパーで拭き取ってから粉をまぶすと、衣が均一につきカリッと仕上がります。余分な粉は軽くはたいて落としてください。

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    編集部による追加情報

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    ※HowToCook.JP編集部による提案です。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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