本当に美味しいきのこ鍋
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本当に美味しいきのこ鍋

by 料理研究家リュウジのバズレシピ

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きのこをたっぷり使ったヘルシーで美味しい中華風きのこ鍋のレシピ。豚こま肉を下処理で柔らかくし、香ばしく炒めたきのこに、ニンニク、生姜、オイスターソースと醤油ベースのスープが絡みます。春雨も入って満足感抜群。味変に山椒やラー油もおすすめの、罪悪感少なめ絶品鍋をぜひお試しください。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人前)

調味料

💰 1人前の費用目安: 約420円
🥗 栄養成分(1人前の目安)
456kcal
カロリー
23.5g
タンパク質
30.1g
脂質
20.4g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
🥬この料理の食材ガイド
📖基本テクニック
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. まず、ニンニク5g生姜5gをみじん切りにする。
  2. えのきは根元を切り落とし、2等分に切る。エリンギは食べやすい大きさにスライスする。他のきのこも食べやすいように準備する。
  3. ボウルに豚こま肉250gを入れ、片栗粉小さじ2酒大さじ1を加えてよく揉み込む。
    💡 ここがコツ!片栗粉と酒でコーティングすることで、肉の水分が抜けにくくなり、柔らかく仕上がる。豚バラ肉やロース肉の場合はこの下処理は不要。
  4. 春雨は鍋に入れやすいよう、ハサミで短く切る。
  5. 鍋にごま油をひき、中火でお好きなきのこ400gを広げながら香ばしく焼く。
    💡 ここがコツ!炒めるのではなく、焼くようにして焦げ目をつけることで香ばしさが増し、美味しくなる。
  6. きのこがある程度炒まったら、みじん切りにしたニンニク生姜を加える。
  7. 炒まったら水650cc酒大さじ2鶏ガラスープ小さじ2と1/2オイスターソース小さじ4醤油小さじ4を加え、煮立たせる。
  8. 煮立ったら短く切った春雨30gを加え、約5分煮込む。
  9. 煮込んだら、下処理をした豚こま肉を一枚ずつ剥がしながら鍋に入れる。
    💡 ここがコツ!肉は一度にドカッと入れず、一枚ずつ入れることで塊になるのを防ぎ、均一に火が通る。
  10. 肉の色が変わるまで煮込む。
  11. 器に盛り付け、刻んだ長ネギを散らし、お好みでラー油を回しかけたら完成。
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