コウケンテツ氏が贈る、200万回再生の人気レシピ!鶏むね肉を使ったヘルシーながらも驚くほどジューシーでザクザク食感がやみつきになるチキンスティック。コスパも良く、おかずにもおつまみにも最適です。牛乳と片栗粉で驚きの柔らかさとカリカリ衣を実現。家族みんなが喜ぶ一品をぜひお試しください。
材料リスト
メイン具材 (3~4人分)
- 鶏むね肉:1枚(約300g) 🛒 Amazonで探す
- 牛乳:大さじ2 🛒 Amazonで探す
- 片栗粉:大さじ7~8 🛒 Amazonで探す
調味料
- [A] しょうゆ:大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 塩:小さじ1/4~1/3 🛒 Amazonで探す
- [A] おろしにんにく:1かけ 🛒 Amazonで探す
- [A] カレー粉:小さじ1/3 🛒 Amazonで探す
- [A] 粗びき黒コショウ:たっぷり 🛒 Amazonで探す
- [A] 酒:大さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- 揚げ油:適宜 🛒 Amazonで探す
- 仕上げ用のこしょう:適宜 🛒 Amazonで探す
- レモン 適量
調理手順
- 鶏むね肉の皮を剥がし、鶏むね肉1枚を縦に長く、さらに細くスティック状に切る。
- ジッパー付きポリ袋に切った鶏むね肉を入れ、しょうゆ大さじ1、酒大さじ1/2、おろしにんにく1かけ、カレー粉小さじ1/3、塩小さじ1/4~1/3を加える。
- さらに粗びき黒コショウをたっぷり入れ、袋の上からしっかりと揉み込み、味を染み込ませる。【ここがコツ!】 [02:30] 今回はカレー粉よりコショウをたっぷり入れるのがおすすめ。
- 牛乳大さじ2を加え、再度しっかりと揉み込む。【ここがコツ!】 [03:07] 牛乳を加えることで、鶏肉がより柔らかくジューシーに仕上がり、衣も美味しくなる。
- そのまましばらく置いておく。
- 置いておいた鶏むね肉が入った袋に、まず片栗粉半量ほどを加えてざっくりと混ぜ合わせる。【ここがコツ!】 [04:02] こうすることでジューシーな水分を閉じ込める。
- 鶏肉が見えている部分に、残りの片栗粉を足しながら、全体が厚い衣で覆われるようにしっかりとまぶす。【ここがコツ!】 [04:20] 鶏肉が完全に見えなくなるまで衣をまとわせると、柔らかく揚がる。
- 鍋に揚げ油を適量熱し、衣をまとわせた鶏むね肉のスティックを入れ、揚げすぎないようさっと揚げる。
- 色づいてきたら途中で返しながら、空気に触れさせるように揚げ、全体がこんがりカリカリになるまで揚げる。【ここがコツ!】 [05:14] 空気に触れさせながら揚げると、よりカリッと仕上がる。
- 揚がったチキンスティックを油から取り出し、油を切る。
- 揚げたチキンスティックを器に盛り付け、仕上げにこしょうを振りかける。
- お好みでレモンなどを添えて完成。










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