厚揚げの肉味噌炒め

厚揚げの肉味噌炒め

by 奥薗壽子の日めくりレシピ【家庭料理研究家公式チャンネル】

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奥薗流・厚揚げシリーズ! 今回は厚揚げとひき肉の2つの材料で作れる、簡単でタンパク質がしっかり摂れる「厚揚げの肉味噌炒め」です。ぽろぽろしがちな肉味噌が厚揚げにしっかり絡む奥薗流の工夫がポイント。間違いない美味しさで、ご飯がすすむ一品です。ちょい足しアイデアや食べ方のバリエーションも紹介します。

💡 このレシピのポイント

  • 粉をまぶしてカリッとした食感に仕上げる
  • 約15分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人分)

調味料

300kcal
カロリー
24g
タンパク質
22.7g
脂質
0.9g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

🔄 食材の代用アイデア

手元にない食材があっても、これで代用できます

🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. 厚揚げの表面の油をキッチンペーパーで拭き取る。
  2. 厚揚げを1cmから2cm厚さの一口大に切る。
  3. 切った厚揚げを袋に入れ、片栗粉をまぶし全体に混ぜ合わせる。
  4. ボウルに水、砂糖、味噌、みりん、醤油を入れ、よく混ぜ合わせて合わせ調味料を作る。
  5. フライパンに 豚ひき肉150g塩 小1/4しょうが1かけ を入れ、火にかける前に混ぜ合わせる。
  6. フライパンを冷たい状態から加熱し、ひき肉を炒めてそぼろ状にする。
  7. 炒めたひき肉に、下準備した 厚揚げ を加えて全体にざっと炒め合わせる。
  8. 合わせ調味料を再度混ぜてからフライパンに加え、全体に一気に絡める。
  9. 全体に調味料が絡んだら、青ネギ を加えて混ぜる。
  10. お好みで ごま油 を加えて香り付けをし、混ぜ合わせたら出来上がり。
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この料理に使える調理器具

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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
1〜2日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

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❓ よくある質問

Q: 厚揚げの肉味噌炒めの保存方法を教えてください。

A: 厚揚げの肉味噌炒めは冷蔵で1〜2日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。

Q: 片栗粉がないときはどうすればいいですか?

A: 厚揚げの肉味噌炒めで片栗粉の代わりに、代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め)などが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

Q: 衣をつけるコツはありますか?

A: 食材の水分をしっかりキッチンペーパーで拭き取ってから粉をまぶすと、衣が均一につきカリッと仕上がります。余分な粉は軽くはたいて落としてください。

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この料理に合うお酒

予算:
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5–10℃(雪冷え〜花冷え)
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日本酒 天狗舞 山廃仕込純米酒 ¥1,200〜2,500

米と米麹のみで醸したコク豊かな純米酒。燗にすることで旨みがさらに開花し、煮物・焼き鳥・濃い味の惣菜と絶妙にマッチ

15–55℃(常温〜熱燗)
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日本酒 久保田 千寿 純米吟醸 ¥2,000〜4,000

吟醸香と米の旨みが調和した飲みやすい一本。焼き魚・煮魚・和風パスタなど和食全般に合わせやすい

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4–7℃
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炭酸でウイスキーの香りを引き立てる万能ドリンク。揚げ物・焼き鳥・カレーなど幅広い料理と合う

氷入り・よく冷やす(2–5℃)
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ノンアル ウィルキンソン タンサン 強炭酸水 ¥80〜200/500ml

余計な風味がなく口の中をリセットする万能ドリンク。どんな料理の邪魔もせず食事のテンポを整える

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ノンアル サントリー 烏龍茶(食中茶) ¥100〜250/ペットボトル

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冷・ホット(4–8℃ / 75–85℃)
★★★☆☆
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ノンアル 伊藤園 お〜いお茶 緑茶/ほうじ茶 ¥100〜250/ペットボトル

緑茶のカテキンが和食の旨みを引き立て、ほうじ茶は香ばしさで揚げ物・甘い料理のバランスを整える

冷・ホット(4–8℃ / 70–90℃)
★★☆☆☆
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