マグロのタリアータ

マグロのタリアータ

by ファビオ飯 /イタリア料理人の世界

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スーパーのマグロをジューシーなステーキ仕立てにするイタリアンレシピ。ピンクソルトとの相性も抜群な、マグロのタリアータをご紹介します。ケッカソースとルッコラを添えて、簡単にお店の味を再現できます。

💡 このレシピのポイント

  • 高温で一気に加熱して旨みを閉じ込める
  • 下味をしっかりつけることで味が決まる
  • 約5分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人前)

調味料

119kcal
カロリー
0.4g
タンパク質
12.1g
脂質
2.7g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
🥬この料理の食材ガイド
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. マグロにEXオリーブオイル大さじ2を加えて、約30分マリネする。
  2. マリネしている間に、ケッカソースを作る。ボウルにミニトマトを1/8カットにしたもの刻んだケッパー6粒アンチョビ2ヒレイタリアンパセリ2gを入れる。
  3. 少量の塩EXオリーブオイル大さじ2を加えて混ぜ合わせ、ケッカソースを完成させる。
  4. フライパンを煙が上がるほど強火にし、EXオリーブオイル少々をひく。
  5. マリネしたマグロをフライパンに入れ、片面ずつ焼く。
  6. マグロを裏返し、さっと焼く。約1分程度で火入れ完了。
  7. 焼いたマグロをバットに取り出し、ピンクソルト適量を全体に振る。
  8. マグロに黒胡椒適量を振る。
  9. マグロを削ぎ切りにし、皿に盛り付ける。
  10. 添えにルッコラ20gを添え、ケッカソースをかけて完成。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
1〜2日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

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❓ よくある質問

Q: マグロのタリアータの保存方法を教えてください。

A: マグロのタリアータは冷蔵で1〜2日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。

Q: なぜ強火で調理するのですか?

A: 強火で短時間加熱することで食材の水分を飛ばし、香ばしさと旨みを引き出すことができます。特に炒め物では、強火で手早く仕上げることでシャキシャキとした食感を残せます。

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