豚肩ロースステーキ

豚肩ロースステーキ

by ファビオ飯 /イタリア料理人の世界

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イタリア料理人のファビオさんが、スーパーで手に入る豚肩ロースを驚くほど柔らかく仕上げるステーキの焼き方と、万能なニンニクソースの作り方を紹介します。塩麹を使ったお肉の下処理から、ニンニクのツンとした香りを飛ばす「茹でこぼし」のテクニック、そして絶妙な火入れで肉汁を閉じ込める方法まで、プロの技を家庭で再現できるよう丁寧に解説。春野菜を添えて、見た目も華やかな一皿が完成します。

💡 このレシピのポイント

  • 高温で一気に加熱して旨みを閉じ込める
  • 弱火でじっくり煮込んで味を染み込ませる
  • 約15分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (1人前)

調味料

474kcal
カロリー
34.2g
タンパク質
38.4g
脂質
0.2g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
🥬この料理の食材ガイド
白ワイン 🔄 代用品

調理手順

  1. 豚肩ロース 約200g塩麹 適量を揉み込んでマリネする。
  2. 塩麹で1時間マリネした豚肩ロースを、麹が残らない程度にさっと水で洗い流す。
  3. 洗い流した豚肩ロースの表面の水分をキッチンペーパーでしっかりと拭き取る。
  4. ニンニク 1株分(約50g)を水に入れ、ひたひたにして火にかける(1回目)。
  5. 沸騰したら水を切り、鍋に新しい水を入れて火にかける。これをあと2回繰り返す(合計3回茹でこぼす)。
  6. 3回茹でこぼしたニンニクを鍋に戻し、水と牛乳を半量ずつ、塩ひとつまみ(2g程度)を加えて弱火で20分煮る。
  7. 煮込んだニンニクが柔らかくなったら、ザルにあけて湯切りする。
  8. 熱いうちに、湯切りしたニンニクを手でほぐし、芯を取り除く。
  9. ほぐしたニンニクをブレンダー容器に入れ、塩ひとつまみ美味しいオリーブオイル 少量温かい牛乳(濾したもの)少量塩麹 少量を加える。
  10. ブレンダーで滑らかになるまで回し、ニンニクピュレを完成させる。
  11. 水分を拭き取った豚肩ロースに少量のオリーブオイルをひいたフライパンを冷たい状態から入れ、中火で焼く。
  12. 豚肉の温度が上がってきたらひっくり返し、徐々に火を入れながら焼き色をつけていく。
  13. パチパチと音がしてきたら、弱火でじっくりと火を通す。
  14. 油の面を立てて、しっかりと焼き切る。
  15. 焼き色がついた豚肉をバットに取り出し、5分ほど休ませる。
  16. 魚焼きグリルを強火で30秒ほど熱し、火を止めて豚肉を入れて保温する(約5分)。
  17. フライパンにEX オリーブオイルを多めに加え、潰したニンニクローズマリー 1本を入れて香りを出す。
  18. 香りの出たフライパンに豚肉を戻し入れ、焼き色をつける。
  19. 焼き色をつけながら、ボイルした菜の花も軽く焼く。
  20. 豚肉を裏返して、両面に美味しそうな焼き色がついたら火からおろす。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
1〜2日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

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❓ よくある質問

Q: 余った豚肩ロースステーキはどのくらい保存できますか?

A: 豚肩ロースステーキは冷蔵で1〜2日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。

Q: 牛乳の代わりに何を使えますか?

A: 豚肩ロースステーキで牛乳の代わりに、代用: 豆乳、アーモンドミルク、水+バターなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

Q: なぜ強火で調理するのですか?

A: 強火で短時間加熱することで食材の水分を飛ばし、香ばしさと旨みを引き出すことができます。特に炒め物では、強火で手早く仕上げることでシャキシャキとした食感を残せます。

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