💡 このレシピのポイント
- ✓ 蓋をして蒸らすことでふっくら仕上がる
- ✓ 約15分で作れる時短レシピ
材料リスト
メイン具材 (1個分)
- 卵 1個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- おからパウダー 20g 🛒 Amazonで購入
- 牛乳 40g代用: 豆乳、アーモンドミルク、水+バター 🛒 Amazonで購入
- ベーキングパウダー 2g 🛒 Amazonで購入
- バニラオイル 数滴 🛒 Amazonで購入
調味料
- ステビアヘルスホワイト 大さじ1 🛒 Amazonで購入
🔄 食材の代用アイデア
手元にない食材があっても、これで代用できます
調理手順
- クッキングシートを敷いたパンケーキ型を用意する。
- ボウルに卵1個、おからパウダー20g、ステビアヘルスホワイト大さじ1、牛乳40g、ベーキングパウダー小さじ1/2(2g)、バニラオイル数滴を入れる。
- 全ての材料を混ぜ合わせ、生地を作る。おからパウダーはメーカーによって水分の吸収率が異なるため、必要に応じて量を調整する。
- 型に油をひいたり、水を加えて蒸し焼きにする必要はない。
- 型に生地を流し込む。
- フライパンを弱火で熱し、型を置く。
- 蓋をして、弱火で10分〜15分ほど蒸し焼きにする。
- 焼きあがったら、クッキングシートごと型から取り出す。
- お好みでバターやはちみつ、糖質ゼロシロップをかけていただく。
📦 調理後の保存目安
※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。
❓ よくある質問
Q: おからパウダーの厚焼きパンケーキは作り置きできますか?
A: おからパウダーの厚焼きパンケーキは冷蔵で1〜2日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。
Q: 卵の代わりに何を使えますか?
A: おからパウダーの厚焼きパンケーキで卵の代わりに、代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子)などが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。
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20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。





