台湾カステラ

台湾カステラ

by ばくばクック

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混ぜて炊飯器に入れるだけのオートミールカステラです。卵3個、きび砂糖大さじ2、ラカント大さじ2弱、はちみつ大さじ1弱、油大さじ1、オートミール40gを使い、しっとりふわふわの食感に焼き上げます。小麦粉不使用でヘルシーながら、まるで売っているカステラのような美味しさ。油やはちみつ、砂糖の配合にこだわり、パサつきがなく、コクと香りを引き出しました。炊飯器にお任せで簡単に作れるので、ぜひ試してみてください。

💡 このレシピのポイント

  • じっくり60分かけて作る本格レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (6)

調味料

82kcal
カロリー
3.7g
タンパク質
5.1g
脂質
5.8g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
🥬この料理の食材ガイド
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. オートミールをコーヒーミルでしっかり粉砕する。
  2. 最近作ったオートミールカステラパンケーキの生地を基準に、油を少量足すことを検討する。
  3. 材料の妥協をせず、オートミール100%で美味しい台湾カステラを作ることを決める。
  4. 三温糖(またはきび砂糖)を使い、コクを出す。
  5. はちみつで香りをしっかり出す。
  6. ラカントで糖質を抑える。
  7. 油を省略せずに加える。油を加えることで、生地の質感が劇的に変わる。
  8. 油は10g~12g(大さじ1杯程度)加える。
  9. メレンゲを強く作る。砂糖と蜂蜜をしっかり入れることで、メレンゲが強くなり縮みにくくなる。
  10. オートミールもしっかり生地に入れることで、生地として空気が潰れていくのを防ぎ、食べ応えを出す。
  11. 生地がスカスカにならないようにする。
  12. 油が入っているため、しっとりとした生地になる。
  13. 蜂蜜でしっとりした香りも良く仕上がる。
  14. 炊飯器で炊飯1回プラス早炊き1回で完成させる。
  15. 試作の際、炊飯1回後15分ほど保温状態で放置しても生焼けではなく、生地ができていた。
  16. 今回は普通の炊飯モードを使用した。
  17. ケーキモードが付いている炊飯器の場合は、ケーキモードで焼く方が早く仕上がる。
  18. ケーキモードで25分から30分ほど焼くと良い。
  19. 最初はカステラパンケーキの炊飯器バージョンを考えてベーキングパウダーを入れていたが、炊飯器の蓋から溢れてしまうため、ベーキングパウダーなしで作成することにした。
  20. 炊きあがったカステラをひっくり返して振る。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
2〜3日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

❓ よくある質問

Q: 余った台湾カステラはどのくらい保存できますか?

A: 台湾カステラは冷蔵で2〜3日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。

Q: 卵がないときはどうすればいいですか?

A: 台湾カステラで卵の代わりに、代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子)などが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

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この料理に合うお酒

予算:
ワイン シャトー・スデュイロー ソーテルヌ ¥5,000〜10,000

ボルドー ソーテルヌの1級シャトー スデュイロー。貴腐ブドウ由来の濃厚な甘みとハチミツ香。フォアグラ・ブルーチーズに

6–10℃
★★★★★
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ワイン ノーザン・アイス ヴィダル アイスワイン ¥5,000〜10,000

カナダ産ノーザン・アイス ヴィダル アイスワイン。凍らせたブドウ由来の超濃縮の甘みと高酸味。アイスクリーム・フルーツタルトに

4–8℃
★★★★★
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ポルトガルの老舗グラハムのルビー ポート。ブランデー添加の酒精強化ワインで濃厚な甘み。チョコレート・ナッツ・熟成チーズに

14–18℃(ルビー)/ 冷やして(タウニー)
★★★★☆
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日本酒 貴醸酒 ¥3,000〜8,000

仕込み水の一部を完成した日本酒に替えて醸した濃厚甘口の特別酒。蜂蜜・カラメルのような豊かな甘みがあり、チーズケーキ・和菓子・フォアグラ料理と驚くべき相性

5–15℃(冷酒)
★★★★☆
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日本酒 白川郷 純米にごり酒 ¥1,000〜2,500

米麹を粗く漉した乳白色のクリーミーな酒。自然な甘みと米の旨みが強く、辛い料理との対比・デザート感覚でも楽しめる。キムチ鍋・スパイスカレー・甘辛ダレ焼き鳥に

5–12℃(雪冷え〜花冷え)
★★★☆☆
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日本酒 達磨正宗 三年熟成 ¥3,000〜8,000

3年以上の熟成でアミノ酸が増加し旨みとまろやかさが深化。ナッツ・バター・カラメルのような香りが加わり、ウォッシュチーズ・燻製料理・うなぎの蒲焼きと好相性

10–45℃(冷〜上燗)
★★★☆☆
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ビール ギネス ドラフト スタウト ¥350〜700/缶

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10–16℃
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4–8℃
★★★☆☆
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⚠️ お酒に関する注意事項

20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。

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