野菜をカットして漬け込むだけで、ご飯、そうめん、冷奴、冷しゃぶなど、様々な料理に合う「夏野菜のネバネバ漬け」をご紹介。長芋、オクラ、めかぶのネバネバ食材に、明太子の辛味と旨味が加わり、箸が止まらなくなる美味しさです。漬けだれには、昆布の旨味と風味をしっかり移しており、野菜の甘みとシャキシャキ食感、明太子のプチプチ食感が絶妙にマッチします。冷蔵庫に常備しておけば、あと一品欲しい時やお弁当のおかずにも便利です。料理初心者でも簡単に作れる、だれウマさん自信作のレシピです。
材料リスト
メイン具材 (4人前)
- 長芋 150g 🛒 Amazonで購入
- 明太子 2本 🛒 Amazonで購入
- オクラ 1パック 🛒 Amazonで購入
- めかぶ 1パック(45g) 🛒 Amazonで購入
- 昆布 1枚(8g) 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] 酒 大さじ5代用: 水+酢少々、白ワイン 🛒 Amazonで購入
- [A] みりん 大さじ5代用: 砂糖+酒(大さじ1=砂糖小さじ1+酒大さじ1) 🛒 Amazonで購入
- [A] 砂糖 大さじ4 🛒 Amazonで購入
- [A] 醤油 大さじ5 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約40円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
122kcal
カロリー
2.1g
タンパク質
0g
脂質
22.7g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- フライパンに酒大さじ5を加え、昆布1枚を入れて1時間ほど浸けておく。
- 昆布を取り出し、みりん大さじ5、砂糖大さじ4を加えて中火で加熱する。
- 沸騰したらアルコールを飛ばし、ツンとした香りがなくなったら醤油大さじ5を加えて混ぜ、再度沸騰したら火を止める。
- 粗熱が取れるまで冷ます。
- 漬けておいた昆布を3〜4cm幅に細切りにする。
- 長芋150gの皮を剥き、0.5〜1cm角に切る。
- オクラをボウルに入れ、塩ひとつまみで板ずりする。
- オクラのヘタとガクを取り除き、湯通しのためにお湯を注いで3分ほど浸ける。💡 ここがコツ!湯通しすることで、オクラの食感が良くなり、色鮮やかになり、アクも取れて甘みが増し、粘り気も出やすくなります。
- 湯通ししたオクラの水気をよく切り、0.5〜1cm幅に切る。
- 明太子2本を1cm幅に切る。
- 全ての材料(細切りにした昆布、角切りにした長芋、切ったオクラ、明太子、めかぶ1パック)をボウルに入れる。
- 作っておいた漬けだれをボウルに加える。
- 全体をよく混ぜ合わせる。
- 蓋をして冷蔵庫で1日置く。💡 ここがコツ!しっかりと寝かせることで、野菜の中にまで味がしみ込みます。
- 1日後、冷蔵庫から取り出し、器に盛り付けて完成。
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