鶏むね肉でヘルシー!笠原流ふわふわチキンハンバーグ。牛乳とバターのミルキーソースが絶品。隠し味の生姜が決め手。鶏肉の食感を残しつつ、しっとりジューシーに仕上がります。冷めても美味しいからお弁当にも。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 鶏むね肉 100g 🛒 Amazonで探す
- 鶏ひき肉 200g 🛒 Amazonで探す
- 玉ねぎ 1/4個 🛒 Amazonで探す
- 卵 1個 🛒 Amazonで探す
- 牛乳 大さじ2 🛒 Amazonで探す
調味料
- おろし生姜 小さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- 塩 少々 🛒 Amazonで探す
- 胡椒 少々 🛒 Amazonで探す
- [A] 酒 大さじ2 🛒 Amazonで探す
- [A] みりん 大さじ2 🛒 Amazonで探す
- [A] 醤油 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 牛乳 大さじ3 🛒 Amazonで探す
- [A] 砂糖 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 胡椒 少々 🛒 Amazonで探す
- バター 10g 🛒 Amazonで探す
- 水溶き片栗粉 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- サラダ油 大さじ1 🛒 Amazonで探す
調理手順
- 玉ねぎ1/4個をみじん切りにする。
- 鶏むね肉100gを食感を残すため、ゴロゴロと粗めに切る。
- ボウルに鶏ひき肉200g、切った鶏むね肉、卵1個、おろし生姜小さじ1/2、塩と胡椒を入れる。
- 牛乳大さじ2を加え、粘りが出るまで手でよく練る。
- 練ったひき肉にみじん切りの玉ねぎを混ぜる。 【ここがコツ!】 玉ねぎは混ぜる程度でOK。
- 時間があれば、タネを20分ほど冷蔵庫で休ませる。
- フライパンにサラダ油大さじ1を敷き、弱火にかける。
- 手に油をつけ、タネを直接丸めてフライパンに置く。 【ここがコツ!】 真ん中を少しへこませると火が通りやすい。
- フライパンを中火にかけ、焼き色をつける。
- 余分な油を拭き取り、火を止める。
- フライパンに[A]酒大さじ2、[A]みりん大さじ2、[A]醤油大さじ1、[A]牛乳大さじ3、[A]砂糖小さじ1、[A]胡椒少々を入れ、火にかける。
- ソースを弱火で4〜5分煮詰める。
- 火を止め、4分ほど置いて余熱で火を通す。
- ハンバーグを取り出す。
- フライパンにバター10gを入れ、溶かす。
- ソースにとろみをつけるため、水溶き片栗粉小さじ1を加える。
- とろみがついたら火を止める。
- ハンバーグにソースをかけたら完成。






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