忙しい朝にぴったりな、高タンパクで栄養豊富なプロテインオーバーナイトオートミール。夜に準備しておけば、朝はミルクを注ぐだけで完成！筋トレ中のバルクアップやダイエットにも最適な、簡単で美味しい作り置き朝食レシピです。
材料リスト
メイン具材 (5食分)
- 無脂肪無糖ヨーグルト 400g 🛒 Amazonで探す
- オートミール 150g 🛒 Amazonで探す
- 牛乳やアーモンドミルク 500ml 🛒 Amazonで探す
- プロテインパウダー 150g 🛒 Amazonで探す
- 冷凍のフルーツ 200g 🛒 Amazonで探す
- アーモンド 30粒 🛒 Amazonで探す
- グラノーラ 25g 🛒 Amazonで探す
調味料
- シナモン お好みで 🛒 Amazonで探す
- 甘味料 お好みで 🛒 Amazonで探す
調理手順
- ボウルにオートミール150gとプロテインパウダー150gを入れ、よく混ぜ合わせる。
- 5つの保存容器を用意し、混ぜ合わせたオートミールとプロテインを均等に分ける。
- 各容器に無脂肪無糖ヨーグルト80gと冷凍のフルーツ40gを加える。
- 各容器にアーモンド6粒を加える。
- 各容器にグラノーラ5gを加える。
- 前日の夜、各容器に牛乳やアーモンドミルク100mlを注ぎ入れ、スプーンでよく混ぜる。
- 蓋をして冷蔵庫で一晩置く。
- 翌朝、お好みでシナモンや甘味料を加えて食べる。
🚨 レシピの修正をリクエストする
レシピの誤りがありましたらお知らせください。ご協力をお願いします。