💡 このレシピのポイント
- ✓ 約15分で作れる時短レシピ
材料リスト
メイン具材 (1回分 (約200キロカロリー))
- さつまいも (中サイズ) 1本 (約200g) 🛒 Amazonで購入
- バター 5g代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル 🛒 Amazonで購入
- 蜂蜜 10g 🛒 Amazonで購入
調味料
調理手順
- さつまいもをよく洗い、土の汚れを落とし、皮ごとそのまま使用します。
- 洗ったさつまいもを、キッチンペーパー2枚でしっかりと包みます。
- 包んだキッチンペーパーをしっかりと濡らします。
- 濡らしたキッチンペーパーで包んださつまいもを、ラップでふんわりと空気が通るように、隙間を持たせて巻いていきます。
- 60cm x 60cmのラップでしっかりと巻き、ふっくらとした状態にします。
- 200ワットの電子レンジで10分から15分加熱します。
- 電子レンジから取り出し、熱いので注意しながら竹串を刺し、スッと通るか確認します。固い場合は3分追加で加熱します。
- 加熱したさつまいもの約半分(100g)を1回分のおやつとして用意します。
- さつまいもに切り込みを入れます。
- 切り込みを入れたさつまいもにバター5gを乗せます。
- さらに蜂蜜10gをかけます。
- 「さつまいものハニーバター」の完成です。
- さつまいもは、冷蔵庫で冷やすとレジスタントスターチが増えるので、冷えが気になる方は冷やしてから食べるのがおすすめです。
📦 調理後の保存目安
※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。
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❓ よくある質問
Q: さつまいものハニーバターの保存方法を教えてください。
A: さつまいものハニーバターは冷蔵で3〜4日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約14日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。
Q: バターの代わりに何を使えますか?
A: さつまいものハニーバターでバターの代わりに、代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイルなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。
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20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。





