豆乳クリームチーズ

豆乳クリームチーズ

by 管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン

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材料2つだけ!無調整豆乳と豆乳ヨーグルトを使って、市販ではなかなか手に入らない100%植物性のクリームチーズが作れます。乳製品が苦手な方やヴィーガンの方にもおすすめ。大豆タンパク質が消化しやすい形で取れるだけでなく、血流改善や骨粗しょう症予防にも効果が期待できます。さらに、出来上がったクリームチーズを使ったサーモンディップの簡単アレンジレシピもご紹介。クラッカーやバゲットに乗せて、おつまみや朝食にどうぞ。

💡 このレシピのポイント

  • 約15分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (約300g)

調味料

    1kcal
    カロリー
    0g
    タンパク質
    0g
    脂質
    0.1g
    炭水化物
    ※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
    🥬この料理の食材ガイド
    ヨーグルト 🔄 代用品
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    調理手順

    1. 豆乳と豆乳ヨーグルトをボウルに入れてよく混ぜ合わせます。
    2. 鍋に混ぜ合わせた豆乳と豆乳ヨーグルトを入れ、中火にかけます。
    3. 湯気が上がってきたら弱火にし、鍋の縁から分離し始めるまで加熱します。
    4. 鍋肌に近いところから分離し、ホエイ(水分)が見え始めたら、ゆっくりと全体を固めていきます。
    5. 完全に凝固し、上澄みが透明な液体になったら火を止めます。
    6. ざるとボウルを用意し、キッチンペーパーを敷いた上に鍋の中身をこします。
    7. 自然に水分が切れるのを待ちます。
    8. 好みの硬さになるまで水切りをします。
    9. 水切りしたクリームチーズをボウルに移し、ヘラなどで潰すようにして滑らかにします。
    10. お好みで少量の塩を加えます。
    11. 約300gの豆乳クリームチーズの完成です。
    12. 【アレンジレシピ】サーモンディップを作ります。
    13. ボウルに豆乳クリームチーズ適量、鮭フレーク適量、オリーブオイル少々、レモン汁少々、胡椒少々を入れます。
    14. 全てを混ぜ合わせます。
    15. クラッカーやバゲットに乗せて完成です。
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    📦 調理後の保存目安

    ❄️ 冷蔵
    3〜4日
    🧊 冷凍
    約14日

    ※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

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