栗ご飯

栗ご飯

by ちゃらりんこクック

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栗を簡単に手早く剥く「チート栗剥き」方法と、栗の栄養効能についても触れつつ、栗ご飯の人気レシピを紹介します。指や爪を痛めずに簡単に栗の皮がむける方法を動画で解説。秋の味覚を存分に楽しめる、シンプルながらも奥深い栗ご飯の作り方をお楽しみください。

💡 このレシピのポイント

  • 約15分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2合)

調味料

861kcal
カロリー
0.4g
タンパク質
0.3g
脂質
208.7g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

🔄 食材の代用アイデア

手元にない食材があっても、これで代用できます

  • → 代用: 水+酢少々、白ワイン
  • みりん → 代用: 砂糖+酒(大さじ1=砂糖小さじ1+酒大さじ1) 詳しく見る →
🥬この料理の食材ガイド

調理手順

  1. 鍋にたっぷりの湯を沸かす。
  2. 沸騰したら、火を弱め、栗500gを入れ、3分〜5分茹でる。
  3. 茹で上がった栗の平べったい方に、包丁で浅く切り込みを3箇所入れる。
  4. 包丁を寝かせ、切り込みから皮を剥いていく。
  5. 包丁で渋皮に切り込みを入れ、剥いていく。
  6. 包丁をグッと入れて、渋皮をくるりと剥いていく。
  7. 膨らんでいる部分にも包丁を入れ、くるりと剥く。
  8. 米を計量し、炊飯器の内釜に入れる。
  9. 浄水器の綺麗な水で、米2合を洗う。
  10. 栗を炊飯器に入れる。
  11. 酒大さじ2みりん大さじ1を加える。
  12. 米の色が白くなるまで浸水させ、炊飯ボタンを押す。
  13. 炊き上がった栗ご飯をほぐす。
  14. 栗ご飯を器に盛り付け、完成。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
3〜4日
🧊 冷凍
約14日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

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❓ よくある質問

Q: 栗ご飯は作り置きできますか?

A: 栗ご飯は冷蔵で3〜4日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約14日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

Q: 酒がないときはどうすればいいですか?

A: 栗ご飯で酒の代わりに、代用: 水+酢少々、白ワインなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

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予算:
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8–11℃
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10–15℃(冷酒・花冷え)
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15–55℃(常温〜熱燗)
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20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。

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