魚が苦手な方でも美味しく食べられる!漬けて焼くだけで簡単に作れる「スパイシー鯖竜田」。カレー粉とオイスターソースで臭みを消し、風味豊かに仕上げます。サクサクの衣とご飯が進む味付けは、食卓やお弁当に最適です。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. 鯖2切れ(250g)の表面をキッチンペーパーで拭き取り、水気をしっかり取る。
  2. 鯖の中央にある骨をピンセットで抜き取る。【ここがコツ!】 骨取り済みの鯖を使用すると、より手軽に作れます。
  3. 鯖を斜めに包丁を入れ、3cm幅ほどにそぎ切りにする。【ここがコツ!】 そぎ切りにすることで火が通りやすく、見た目も綺麗に仕上がります。
  4. ボウルに酒大さじ1醤油大さじ1/2オイスターソース大さじ1/2おろしにんにく小さじ1おろし生姜小さじ1カレー粉小さじ1を入れ、よく混ぜ合わせる。
  5. 混ぜ合わせた調味料のボウルに切った鯖を入れ、全体に調味料がなじむよう混ぜる。
  6. ボウルにラップをかぶせ、冷蔵庫で20分間漬け込む。
  7. 漬け込みが終わったら、バットやお皿に片栗粉を広げる。
  8. 漬け込んだ鯖の表面にまんべんなく片栗粉をまぶす。
  9. フライパンに深さ3mmほどの油を入れ、中火で熱する。
  10. 油が温まったら、片栗粉をまぶした鯖を皮目を下にしてフライパンに並べ、2分〜2分半ほど加熱する。
  11. 衣が固まり色づいたら裏返し、裏面も2分〜2分半ほど加熱する。
  12. 両面が色づいて火が通ったらフライパンから取り出し、油を切る。
  13. 油が切れたら皿に盛り付け、完成。【ここがコツ!】 そのままはもちろん、マヨネーズをつけても美味しく召し上がれます。

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