きなこ豆

きなこ豆

by 奥薗壽子の日めくりレシピ【家庭料理研究家公式チャンネル】

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節分に余った炒り豆ときなこで作る、簡単ヘルシーおやつ「きなこ豆」のレシピ。フライパンひとつでさっと作れ、ダイエット中のおやつや小腹が空いた時にもぴったり。食物繊維やカルシウム、鉄分、イソフラボンも豊富で、腸内環境にも良いのが嬉しいポイントです。

💡 このレシピのポイント

  • 約5分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (作りやすい分量)

調味料

35kcal
カロリー
0g
タンパク質
0g
脂質
9g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
🥬この料理の食材ガイド
🍳おすすめ調理器具

調理手順

  1. フライパンに、火にかける前の状態の砂糖、塩、水を入れる。
  2. 砂糖の塊があれば潰し、全体に広げる。
  3. フライパンに火をかけ、砂糖が溶けるまで待つ。
  4. フライパンを動かしながら、水分を全体に行き渡らせ、砂糖の粉っぽさがなくなるまで加熱する。
  5. 砂糖の粉っぽさがなくなったら、炒り豆を入れる。
  6. 混ぜながら加熱し、砂糖が全体に混ざり、少し粘りが出て飴が煮詰まるまで炒める。
  7. 粘りが出てきたら、きなこを加えて混ぜ合わせる。
  8. 全体にきなこが絡まるまで混ぜ、パラパラになったら火を止める。
  9. 出来上がったきなこ豆をトレーに取り出す。
  10. 熱いうちは少しふにゃっとしているが、冷めると砂糖が固まってカリッとなるので、冷ます。
  11. 粗熱が取れてカリッとなったら完成。
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この料理に使える調理器具

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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
約14日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

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⚠️ お酒に関する注意事項

20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。

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