桃ジャム

桃ジャム

by 管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン

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桃のジューシーな美味しさをぎゅっと閉じ込めた、優しい甘さのジャムです。今回は血糖値に影響の少ない甘味料を使いましたが、普通にお砂糖やはちみつを代用して作ることもできます。エリスリトールやオリゴ糖のことも詳しく解説しています!桃の栄養や健康効果、ジャムの詳しい作り方まで、管理栄養士の関口絢子さんが丁寧に解説します。

💡 このレシピのポイント

  • 弱火でゆっくり加熱してやわらかく仕上げる
  • 約10分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (約430g)

調味料

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    調理手順

    1. 桃の皮をよく洗い、一口大にカットする。
    2. 桃の種に沿って包丁の刃を入れ、一回転させて種を取る。
    3. 皮は剥きやすい部分は手で剥き、剥きにくい場合は包丁で剥く。皮は捨てずに取っておく。
    4. 種と皮をとった桃の果肉を1センチ角に切る。
    5. 桃の果肉の重さを量る。約430g。
    6. ボウルに[A]エリスリトール80g、[A]ビートオリゴ糖50g、[A]レモン汁大さじ1.5を入れる。
    7. ボウルに桃の果肉を入れる。
    8. 皮の硬い部分をお茶パックに入れ、鍋に入れる。
    9. 鍋に桃の果肉、エリスリトール、ビートオリゴ糖、レモン汁、皮のお茶パックを入れ、中火にかける。
    10. 果汁が出てきたら弱火にし、10分ほど煮る。
    11. 10分経ったら火を止め、皮のお茶パックを取り出す。
    12. 味見をして、必要であればレモン汁や甘味料(はちみつなど)を加えて味を調整する。
    13. 好みの硬さになるまでさらに煮詰める。
    14. 清潔な容器を消毒しておく。
    15. 出来上がったジャムを消毒した容器に移して保存する。
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    📦 調理後の保存目安

    ❄️ 冷蔵
    3〜4日
    🧊 冷凍
    約14日

    ※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

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    ❓ よくある質問

    Q: 余った桃ジャムはどのくらい保存できますか?

    A: 桃ジャムは冷蔵で3〜4日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約14日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

    Q: 煮込み時間を短縮するコツはありますか?

    A: 食材を小さめに切ることで火の通りが早くなります。また、落し蓋をすることで効率よく味が染み込み、煮込み時間を短縮できます。圧力鍋を使えばさらに時短が可能です。

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