もやしを麺に見立てた、ヘルシーで大満足の痩せレシピ2種を紹介!カレー南蛮風ともやしラーメン風で、罪悪感なく美味しく食べられる究極のレシピ。夜食やダイエット中にも最適です。

材料リスト

メイン具材 (各1人前)

調味料

調理手順

  1. 鍋に水400ccほんだし小さじ1半鶏がらスープの素小さじ1砂糖小さじ1醤油小さじ1豚こま肉70gもやし200gを入れる。
  2. 鍋を沸かす。
  3. 別ボウルにカレー粉小さじ2半片栗粉小さじ2酒大さじ1と小さじ1を入れ、よく混ぜる。
  4. 鍋の火を止め、作ったカレー液を加えて溶かす。
  5. 再び火にかけ、とろみがつくまで煮込む。
  6. 別の鍋に水350cc醤油大さじ1と小さじ1砂糖2つまみ味の素9振りコショー4振りガーリックパウダー5振り塩1つまみごま油2~3回し酒大さじ1乾燥ワカメ3gもやし200gを入れる。
  7. 鍋を沸かし、具材が煮えるまで煮込む。
  8. わかめラーメン風の鍋に卵1個を割り入れ、半熟程度になるまで煮込む。
  9. わかめラーメン風を器に盛り付け、小ネギ適量を散らす。【ここがコツ!】 もやしの香りをマスキングするため、仕上げにガーリックパウダー、コショー、ごま油をしっかりかけると良い。
  10. 仕上げにガーリックパウダー適量コショー適量ごま油適量をかける。
  11. カレー南蛮風の鍋に卵1個を割り入れ、半熟程度になるまで煮込む。
  12. カレー南蛮風を器に盛り付け、小ネギ適量を散らす。

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